Консультации / Фитнес / Жир над коленями

Жир над коленями

Здравствуйте, как можно убрать жир над коленями, вот на фото у меня значительно выпирающий жир над коленом. Хожу в зал. Мне 16 лет, рост 175, вес 67-68.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Это не жир, такое строение мышцы (медиальная часть четырехглавой мышцы бедра), на ней небольшая прослойка жировой ткани и кожи. Общий процент жира у Вас низок. Скорее, наоборот, если на бедрах жира будет немного больше, то складка распределится, натянется вверх. Продолжайте тренироваться, обязательно приседания, увеличение объема мышцы бедра также "растянет" складку. Кроме того, хорошая спортивная фигура, не зацикливайтесь на этой малой детали. Желаю удачи!
Спасибо большое, но вот у меня еще такая проблема, недавно начал ходить в тренажерный зал. После первого раза приседаний со штангой на плечах, начали болеть колени, вроде вес сравнительно не большой, делал всего 65 кг на 12 раз, раньше когда приседал на улице с другом на плечах (его вес около 55) подобных болей не было вообще. Колени болят не во время подхода, а когда сажусь на стул или встаю с него. Подскажите пожалуйста, что делать. Заранее спасибо
Это, безусловно, перебор. Начинать нужно с грифа, тщательно изучить технику, от которой зависит в будущем здоровье коленей, спины и тазобедренных суставов. И количество повторений большое для приседаний, достаточно 8. Перед выполнением рабочих подходов нужно выполнить разминочные (для 65 кг пример - 20 кг 5 раз, 30 кг 3 раз, 40 кг 3 раза, 50 кг 3 раза, 65 кг - 6-8 раз рабочие подходы). Сейчас следует сделать перерыв до исчезновения болей и начинать постепенно заново, техника прежде всего! Поможет самомассаж сухожилия четырехглавой мышцы бедра в области надколенника. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Жир над коленями» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Накачать мышцы ягодиц и избавиться от жира на животе
Здравствуйте! Мой вес 47 кг при росте 155 см. С виду в одежде фигура нормальная, но ягодицы дряблые (есть растяжки) и немного висит живот. Все упражнения делаю дома. Качаю пресс...
Работа над проблемными зонами
Здравствуйте! Мне 20 лет. Рост 170. Вес 66. Моя задача это увеличить объем большой ягодичной мышцы и подтянуть попу, вместе с этим я бы хотела убрать жир со спины и...
Как убрать жир с живота не худея
Здравствуйте! Мне 37 лет, рост 158, вес 44 кг. Худеть я не хочу, но хочется добиться плоского живота. Скажите пожалуйста можно ли упражнениями на пресс добиться такого результата, или пресс...
Колени
Здравствуйте! Большая просьба подскажите пожалуйста какая процедура подойдет чтобы коленки были красивыми, ходила на миостимуляцию не помогло, думаю может курс кавитации поможет, или только липосакция поможет?! Подскажите это жир или...
Липосакция и изменение формы коленей
Здравствуйте, мне 20 лет! Всю жизнь мне не нравятся мои колени. Ноги сами по себе у меня стройные, лишнего веса нет. рост 168, вес 52. Но над коленями есть валики...
Похудеть в руках и коленях
Добрый день, Сергей! Мне 25 лет, рост 169, вес 57кг. Молодая мама. У нас в роду со стороны мамы у всех женщин две проблемы: первая - "большие" руки в области...
Проблема с коленом!
Здравствуйте! Помогите пожалуйста! История такова. Больше месяца назад оступился, ничего не почувствовал, дошел до скамейки не много посидел, а когда начал вставать, то почувствовал что, что-то не так. Продолжил работать...