анонимно, женщина, 22 года
Добрый день! Мне 22г при моем росте 166 см, вес 92кг. Записалась в фитнес клуб. хожу регулярно через день после работы с 19:00 до 21:00 уже в течение месяца. но вес никак не уходит, а наоборот растёт. У меня были тренировки с трениром в тренажёрном зале , который мне составил план и по которому я занимаюсь, тренировка длится 60 минут, после хожу в бассейн минут 40. Отказалась от сладкого (мороженое, пирожное, сладкая газировка, но позволяю утром сухофрукты) , жирного и жареного.Что мне делать что бы вес уходил Хотя-бы 1-3 кг в месяц???
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Продолжайте тренировки, есть инерция сопротивления. Откажитесь вообще от всех быстрых углеводов, в тч. хлеба. Следите за калорийностью, должна быть на 10% меньше, чем дневные затраты.
Дополнительно проверьте гормональный профиль, липиды, глюкозу и инсулин в крови. Нужно исключить метаболический синдром, если есть необходимость - корригировать медикаментозно.
Добавки - пиколинат хрома и альфа-липоевая кислота, экстракт зеленого кофе и острого перца. Напишите еще раз через 2 месяца, после выполнения анализов и продолжения тренировок, будем искать решение. Желаю удачи!
