анонимно, женщина, 20 лет
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что делать если в последнее время именно ночью не могу уснуть, раньше такого не было, всегда всю ночь спала хорошо и не просыпалась по ночам, а сейчас вот к примеру вчера я уснула где то в час ночи проснулась в 2:45 и в последнее время так всегда либо вообще не могу уснуть, но вот если всё таки засыпаю просыпаюсь в туалет потом не могу уснуть, верчусь с боку на бок, ни каких проблем с организмом нет, днем могу легко уснуть а ночью не как, днем сплю максимум до 5 вечера ложусь около часа ночи, в чем может быть проблема? Что посоветуете?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Не спите днем. За дневной сон идет "расплата" ночными нарушениями сна.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
При неэффективности соблюдения рекомендаций, указанных в книге, советую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
