Диетология

Недобор веса

Здравствуйте! Мне 19 лет и с детства у меня недобор веса и юношеская гинекомастия. Мой вес составляет 54 кг , а рост 177 см. Знаю что это не норма, мне хотелось бы набрать дополнительную массу тела и мышц, совмещая с походами в тренажерный зал. У меня не получается набрать массу, не знаю в чем проблема. Не употреблял никаких дополнительных лекарств, только старался больше кушать, но результатов на повышение массы тела нет. У врачей не наблюдался давно. В последний раз наблюдался у эндокринолога по поводу гинекомастии. Врач сказал , что это гормональное изменение и оно само по себе не пройдёт. Ну и еще он сказал что у меня недобор веса и посоветовал мне больше кушать, но конкретную диету не выписал. Почитав много статей в интернете я узнал что я отношусь к классу эктоморф. У меня слишком быстрый обмен веществ. Можете ли, Вы посоветовать определённую диету под мои параметры, или мне нужно консультироваться с диетологом в живую? Очень хочу изменить своё тело, но как правильно это сделать, увы не знаю. Нужно подходить с умом к этому делу, чтобы не нанести травму себе. Очень надеюсь на вас, нужен Ваш совет. Заранее благодарю!
Добрый день! Набор веса в Вашем случае - это процесс длительный и нелегкий. Но именно у Вас, как у эктоморфа, есть наивысший шанс создать "совершенную атлетическую фигуру". Здесь нужно грамотно сочетать питание и физическую нагрузку, чередовать смены программ тренировок с изменениями в рационе. Хорошо бы ещё раз проконсультироваться с эндокринологом на предмет возможной коррекции гормонального фона. В питании общая калорийность должна быть адекватной Вашему основному обмену и превышать Ваши энергозатраты. В рационе преобладать сложные углеводы (крупы, макароны, бобовые, зерновые), белковые продукты быть легко усваиваемыми (курица, индейка, постная говядина, творог, яйца). Обязательно использовать компоненты спортивного питания (ВСАА, коктейли, поливитамины). Расширить питьевой режим, за время тренировки выпивать не менее 1 л чистой воды. Не менее важны и другие составляющие жизни: полноценный сон, наличие релакса. Свести к минимуму любую дополнительную активность, требующую большого расхода энергии (подвижные игры, футбол, бег и т.д.). Конечно, все это лучше делать в команде со специалистами - диетологом и тренером. Причем речь идет не о разовой консультации, а о динамическом наблюдении и совместной работе. И все получится!
Консультация врача-диетолога на тему «Недобор веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Недобор веса
Здравствуйте, мы родились 3 кг рост 50 см, сейчас нам 11 месяцев вес 8 кг рост 70 см, вес то наберем 300 гр, то сбросим 300 гр. Ребенок девочка кушает...
Недобор веса у грудничка
Добрый день, ребенку 2 месяца, выписывались с весом 3.350 Родились с весом 3.560, В 1 и 2 месяц набрала 800гр, и сейчас весит 4960, наш педиатор сказала недобор веса и...
Недобор веса
Здравствуйте, ольга николаевна! Моему ребенку ( девочка) 6,5 месяцев. У ребенка с 3- х недельного возроста жидкий стул 2-3 раза в день с зеленью и слизью, также были белые комочки...
Недобор веса
Здравствуйте! наша малышка родилась с весом 2,900, сейчас нам 1 год и 3 месяца и весим мы 9 кг. Хотелось бы узнать насколько мы отстаём от нормы по набору веса....
НЕДОБОРЙ ВЕСА
Добрый день, хотела обратиться к вам вот по такому вопросу. У моего ребенка с первых дней жизни идет недобор веса, на данный момент нам 7 мес и недобор составляет 1500...
Недобор веса у ребёнка
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, сыну 11 месяцев, весит 5 кг 200гр... Родился 2,280 кг.. родился с внутроутробной инфекцией... ВПС(ДМЖП, ООО, ОАП, лёгочная гипертензия) - стоим на учёте, кардиологи не связывают наш...
Недобор веса
Здравствуйте, Анастасия Александровна. Моей дочери 6 месяцев, очень активная, ползает с 5 месяцев, на ГВ, вес 6300, рост 63 см. При рождении 2900 и 48 см. Вчера в поликлинике сказали,...