анонимно, мужчина, 28 лет
Здравствуйте! Меня зовут Рустам. Мне 28 лет, рост 167 см и вес 54.7 кг. , телосложение худощавое.Это огорчает меня. Килограммов 10 бы набрать. Работаю на жби, железо-бетонные изделия. Работа постоянно в ритме и с тяжестью. В тренажёрный зал времени ходить нету, да и с работы без сил прихожу. Как мне набрать вес? Слышал про пивные дрожжи в таблетках они, перед едой и после как понимаю употреблять или что посоветуете. Спасибо
Отвечает Колпакова Анастасия Сергеевна
диетолог, врач по гигиене питания
Здравствуйте, Рустам! Ваше меню для набора веса должно состоять преимущественно из достаточно калорийных продуктов и блюд: каши, картофель, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты. яйца и т.д. Меню мужчины, который желает поправиться, должно состоять из калорийных продуктов и блюд: каши, картофель, бобовые, куриное мясо, молочные продукты, рыба и яйца. Так же включайте в рацион овощи и фрукты, ведь это отличные источники клетчатки, витаминов и минералов. Чередуйте основные калорийные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) с менее калорийными перекусами (орехи, кисло-молочные продукты, фрукты и овощи, сухофрукты).
Касаемо вашего вопроса о пивных дрожжах. да такое мнение существует о том. что этот препарат помогает в наборе веса, так как в его составе есть аминокислоты. витамины группы В и минеральные вещества. а совокупность таких компонентов позволяет нормализовать обмен веществ, который на прямую влияет на вес. Препарат, согласно инструкции применяется после еды по две таблетки. Но перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, так как у этого препарата имеются противопоказания, а так же продолжительность приема вам поможет скорректировать так же лечащий врач. Желаю Вам здоровья!
