анонимно, женщина, 28 лет
Здравствуйте, у меня такая ситуация, муж попал в больницу месяц назад, а несколько дней назад я стала сильно переживать и у меня нарушился сон, засыпаю нормально а потом в 2 ночи или в 3 ночи просыпаюсь и больше не могу уснуть до утра +постоянное переживание внутри, пробовала валерьянку, пустырник и тд помогает на чуть.как мне справиться с этим состоянием?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Во время ночного пробуждения с трудностями последующего засыпания рекомендуется переключиться с беспокойных размышлений на спокойное времяпрепровождение (чтение книг, прослушивание музыки). Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению.
Для объективной оценки качества сна и исключения некоторых объективных причин нарушений сна рекомендую выполнить комплексное исследование сна, которое называется полисомнография http://www.sleepnet.ru/polysomnography/.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
При неэффективности соблюдения рекомендаций, советую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
