Консультации / Фитнес

Проблема рук

Здравствуйте! У меня верх(плечи, руки) смотрится крупнее низа(ноги...) некая диспрапорция .. Пробовала худеть, но к сожалению ноги и бедра худеют первыми и интенсивнее рук и спины. Подскажите пожалуйта..если это возможно..есть упражнения , которыми можно максимально сжечь жир с рук при этом сильно их не подкачивая? Потому что не хотелось бы избавится от объема (жирового) и приобрести всё тот же объем , но только мышечный( 26 лет. Рост 167, вес 55 Спасибо!!!!
Здравствуйте! Локально избавиться от 1-2 см жировой ткани можно с помощью косметологических процедур - липолиза (крио, ультразвукового и др). Из упражнений можно попробовать тренировки на силовую выносливость. Режим работы - 20-30 повторений в быстром темпе, 4 подхода, перерыв 30-45 сек. Упражнения - жим лежа узким хватом, жим из-за головы, разгибание рук в наклоне с гантелей одной рукой, тяга на вертикальном и горизонтальном блоках, подъем на бицепс, подтягивания и отжимания на гравитроне. Вырастут ли мышцы - зависит от генетики, но в любом случае меньше, чем при режиме работы на массу мышц. Вариант - подкачать бедра и ягодицы. Специальный комплекс - суперсет из приседаний со штангой до пола (усеченная пирамида 10-8-6-8-10), сразу после приседаний - разведение рук в стороны с гантелями лежа на горизонтальной скамье, вес гантелей 1 кг, при разведение - глубокий медленный вдох, расправить грудную клетку. Результат увидите через 3 месяца, возможно небольшое увеличение веса, поэтому ориентируйтесь на объемы! Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Проблема рук» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Зуд кожи с наружной стороны рук до плеч
Зуд кожи с наружной стороны рук до плеч на протяжении нескольких лет. Обращался к дерматологу, сказали, что почесуха прописали целестодерм. Помогает с зудом, но не решила проблемы в целом, как...
обветриваются руки
что делать, Делать если обветриваются руки. Как приходит осень и зима, руки становятся шершавыи и никакой крем не помогает.
Онемели 2а пальца на левой руке,боли в облости сердца,давящие,нехватка воздуха.
Здравствуйте! После сильного нервного стресса онемели 2а пальца левой руки,боли в груди,нехватка воздуха,при подъеме на высоту пешком сильео задыхаюсь.Обратилась к врачу,отправили к неврологу,он поставил деагноз ШОХ.Провели курс лечения но изменений...
Не поднимается рука.
Здравствуйте Доктор!У меня очень больная тема.Ответьте мне пожайлуста!У моего мужа.перестала подниматься рука.Он пошел в больницу ему сказали:-"Что это просквозило".Две недели,он наблюдался у нее.Потом она послала его ,к неврологу,вот уже неделю...
Болят руки.
Здраствуйте Алексей Алексеевич. У меня очень болят кисти рук ночью. Отекают. Боль проходит когда я свешиваю руки кистями вниз и интенсивно встряхиваю в течении 2 мин.Мне 44 года. Эта проблема...
на руке появилось подкожное новообразование
Неделю назад дочь заметила на руке между плечом и локтем подкожное образование размером 3*4 см. При ощупывание больно. На ощупь оно твёрдое, на липому не похоже, девочка худая. Говорит, что...
Сухость кожи и покраснение на руке
Здравствуйте. Я-женщина. Мне 45 лет. Подскажите, пожалуйста, чем можно вылечить следующие симптомы. У меня уже давно(год) на руке на нескольких пальцах кожа очень сохнет и красноватого цвета, даже иногда трескается(если...