Консультации / Фитнес / Противопоказания

Противопоказания

Здравствуйте. У меня диспластический кифосколиоз,сколиоз влево, плоскостопие. Из-за чего постоянное напряжение в шее. Я впервые пошел в фитнес клуб. На фитнес тестировании мне обозначили противопоказания: 1. Нагрузки высокой интенсивности 2. Упражнения с наклоном головы вниз, на наклонной скамье 3. Осевая нагрузка на позвоночник 4. Гиперэкстензия в поясничном/ шейном отделе позвоночника 5. Ударные нагрузки: бег, степ, степпер Мне порекомендовали занятия экзарта, пилатес, плаванье. Скажите пожалуйста, какие еще упражнения можно добавить в тренажерном зале?
Здравствуйте! Думаю, что прежде всего важны не только векторы нагрузки, а степень сопротивления на тренажере или со свободным весом. (В пилатесе многоу пражнений требующих прогиба в спине - гиперэкстензий) НИже примеры упражнений на все группы мышц, с учетом указанных ограничений: Ноги - жим лежа ногами (по очереди), сгибание голени лежа приведение и отведение бедер на тренажере, разгибание бедра на горизонтальном блоке Спина - лечебная физкультура (упражнения лежа типа "саночки", "змейка", подъемы ног и туловища с вытянутыми руками небольшой амплитуды) и др., тяга на горизонтальном блоке Бицесы и трицепсы - сгибание и разгибание рук на тренажере Плечи - подъем рук через стороны, упражения на плечи на тренажере, жим сидя с упором на скамье Грудь - жим лежа разными хватами под разными углами Живот - стоя, сгибание тела на вертикальном блоке или на тренажере, скручивания с 8 кг грифом (в медленном темпе) Аэробные упражнения - велосипед, плавание. Рекомендую также очень постепенно осваивать и базовые упражнения со свободным весом, несмотря на осевую нагрузку, но с очень малыми отягощениями. Организм обладает огромным запасом пластичности! Желаю удачи!
Здравствуйте, я еще забыл добавить в противопоказания: ротация туловища, скручивание. Получается этот (Живот - стоя, сгибание тела на вертикальном блоке или на тренажере, скручивания с 8 кг грифом (в медленном темпе)) пункт убрать?
Да, скручивания уберите, тренировку живота стоя оставьте. Успеха!
Большое спасибо!
Консультация фитнес-тренера на тему «Противопоказания» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Солярий с противо грыжевой сеткой
Добрый день! Скажите пожалуйста можно ли загорать в солярии, если стоит противо грыжевая сетка? Операция была 2 года назад. Хотелось бы знать повлияет это как то на сетку, не станет...
Девушке противен секс
Здравствуйте Юрий Петрович! Проблема в том, что моей девушке неприятен секс, скажу даже больше, он ей противен. Мне 21 год, ей 18 лет встречаемся больше года, занимаемся сексом полгода, я...
Стал противен муж
Застала мужа за самоудовлетворением, теперь он мне стал противен, и о сексе с ним не может быть и речи т.к противно, все время эта картина стоит перед глазами, Как быть...
Секс стал противен (раздражает, до тошноты
Здравствуйте!!Помогите! Мне 26, мужу 36 у нас 2-е детей.Вместе мы лет 8-9. Старшей 4 года ,младшему 1,9. Врятли, это послеродовая депрессия, но как факт -секс стал противен, во всяком случае...
мне противен секс с мужем
Здравствуйте Доктор, Я живу с мужем вместе 8 лет. Почти уже год у меня пропало сексуальное влечение. Мне противен секс теперь не только с моим мужем, но и представление о...
секс противен
Здравствуйте! мне 22года,живу с мужем 4 года,наверное глупый вопрос..но проблема у меня в том что я не получаю оргазма...до мужа у меня никого не было,поэтому мне сложно судить в ком...
Оральный секс противен...
Помогите разобраться в проблеме. Мне 32 года,я красива,стройна..нравлюсь мужчинам,но когда дело доходит до секса и я узнаю,что мужчин интересует оральный и анальный секс больше,чем классический, я сразу же теряю к...