Консультации / Диетология

Правильное питание

Здравствуйте, Ольга. Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться перед сном. На работе ем два раза : в 12,00 и в 16,30. Домой приезжаю в районе 20,00, а спать ложусь в 22,00. Проходит очень небольшой промежуток времени, но голодной лечь не могу. Что посоветуете съесть кроме банального кефира?
Здравствуйте! Для такого ужина, как Ваш, (за 2 часа до сна) могут подойти блюда с легко усваиваемым белком и низким содержанием жира (рыба, морепродукты, творог, белое мясо птицы и т. д.) в сочетании с овощами. Например, белковый омлет с брокколи, теплый салат с отварным куриным филе, тушеные или запеченные на гриле овощи. В летний период времени хороши холодные овощные супы. Конечно же, в любом случае надо обязательно следить за размером порции. А если к банальному кефиру добавить мелко рубленой зелени, зубчик чеснока и натертый огурец, то получится ещё одно полезное для вечернего приема блюдо.
Консультация врача-диетолога на тему «Правильное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильное питание
Здравствуйте. Мне 13 лет, стараюсь привести своё тело в порядок, но не желаю прибегать к диетам. Выбрала правильное питание. Но всё же не знаю правильно ли следую. Можете пояснить что...
Правильное питание и похудение
Здравствуйте подскажите пожалуйста как после сброса веса остановить сам вес и больше не худеть? Сама сидела и сижу на правильном питании и ем не больше 1000 калорий в день. Сразу...
Правильное питание
Хочу похудеть на 10 кг,перешла на правильное питание.Сохраняю такой режим в течение 2 месяцев.Ушёл только вес,который наела за новый год.Дальше ничего не идёт.Что делать?Мой рост 168,вес 58
Правильное питание и что лучше всего есть на обед
Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 157 вешу 55, но это маловажно. На данный момент сижу на правильном питании и у меня возник вопрос. Перерыла кучу информаций и правил про...
Правильное питание
Добрый день,меня зовут Ангелина мне 17 лет,мой рост 170 а вес 52,я пошла на шейпинг поправилась на 2 килограмма в течения месяца,мне сказали что возможно это мышцы,но я питаюсь хоть...
Как приучить ребенка 9 лет к правильному питанию
Добрый день! Моей дочери 9 лет. Меня очень беспокоит ее лишний вес. При росте 148 см она весит 46 кг. Основная причина - переедание, причем очень сильная тяга к сладкому,...
Правильное питание
Здравствуйте! Мне 15 лет, меня беспокоит мое телосложение. Начала заниматься спортом, но много раз читала, что для этого ещё нужно правильное питание. Подскажите, пожалуйста, в чем заключается правильное питание?