анонимно, женщина, 24 года
Здравствуйте! Мне 24. Собираюсь начать занятия в тренажерном зале. У меня варикоз на 1 ноге (начальная стадия). Мой врач сказала, что не рекомендуется бегать, все остальные виды фитнес-нагрузок допустимы. Подскажите, пожалуйста, чего-то еще следует избегать в ходе занятий? Спасибо
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Не бойтесь тренироваться! Избегать следует лишь перетренировки. Аэробные тренировки могут включать для Вас ходьбу в гору на тренажере, велосипед, кросстрейнер, степпер. Одевайте эластичную повязку или чулки. Обязательно включите в программу силовые упражнения, но главное - постепенность в увеличении нагрузок и постоянство!
Если врач исключает бег, то вероятно, то следует также избегать танцевальной нагрузки, аэробики и прыжковых упражнений, из силовых - статических упражнений. С осторожностью выполняйте силовые упражения на ноги, но не избегайте их! Желательно хотя бы один подход на каждую группу мышц выполнять со свободным весом (гантели, штанга), не только на тренажерах.
Желаю удачи!
