Консультации / Фитнес

Как правильно похудеть при весе 97 кг

Добрый день, мой вес 97 кг, рост 168. Купила абонемент в фитнес клуб, где есть зал, бассейн и бани. Как мне лучше всего приступить к похудению, какие ошибки нельзя допускать. Как правильно заниматься на тренажерах? Дело в том что подошел тренер и начал, что-то говорить о том, что я сначала тренировала малые мышцы, а потом на большие перешла. мол не верно это и надо срочно с ним заниматься. Это так? или просто деньги выкачивают и можно заниматься как душе угодно?
Здравствуйте! Занимайтесь 2 раза в неделю на тренажерах. Перед тренировкой разминка(разогрев) 10 мин. - ходьба, велотренажер, гимнастические упражнения. Упражнения на тренажерах: Разгибание и сгибание голени, сведения и разведения ног, вертикальная и горизонтальная тяга, жим от груди и вверх, если есть тренажер для разгибания спины, пресс делайте с прижатой поясницей. 2-3 подхода по 15-20 повторов, не тяжело. Чередуйте упражнения друг за другом (круговая тренировка). Отдыхайте по необходимости. Частая ошибка - неправильная техника выполнения из-за большого веса отягощения. В другие дни бассейн, ходьба на дорожке, велотренажер. 40-45 мин. При пульсе не выше 135. Вы должны есть меньше, чем тратите калорий ежедневно. Питайтесь овощами, белковыми продуктами, немного фрукты, немного сложные углеводы. Технику выполнения упражнений можете отработать с тренером. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как правильно похудеть при весе 97 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как правильно похудеть
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 165, вес больше 60 кг. Хочу похудеть, но ленивая к спорту. Подскажите пожалуйста комплексы, которые помогут мне избавится от боков, живота и по возможности накачать...
Похудеть при гипотириозе
Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как можно похудеть при гипотириозе? Уже который год не могу справиться со своим обжорством, очень тяжело, мой вес 98 кг, при росте 169 см., мой живот очень...
Как правильно похудеть
Здравствуйте! Моей дочери 14 лет, ее рост 162 вес 65-66 кг, кушает один рас в день, ходит на фитнес 3 раза в неделю, кушает один рас в день, после 6...
Как быстро похудеть чтобы вес потом не вернулся
Добрый день!! Мне 23, при росте 166см я вешу 76 кг (два месяца назад весила 83 кг) . Год назад родила сына- и после родов очень медленно теряю вес...( у...
Как правильно убрать лишний вес
Здравствуйте,подскажите пожалуйста,как правильно сбросить лишний вес,при росте 167,мой вес 78,у меня широкая бедренная кость,хочу сбросить лишний вес на 10-15 кг
Как правильно похудеть
Добрый день! Мне 64 года.Вес 72 кг при росте 153см. Все медецинские анализы в норме. За исключением щитовидной железы. / ГИПОТЕРИОЗ/. В связи с этим заболеванием регулярно принимаю таблетки L-TXYOX...
Как правильно похудеть
Здравствуйте, я хотела б у вас спросить, почему я не могу похудеть - это моя одна из больших и больных проблем. Что я только не перепробовала и диеты и чаи...