анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте! Занималась спортом в детстве, но из-за неровного сердцебиения больших нагрузок не давала и бегом не занималась. Играла 6 лет в гандбол. После был перерыв несколько лет и пошла в зал. Тренер не доглядел и со временем от приседаний стали рости квадрицепсы. После сброса веса они стали видны еще больше. При росте 160 см у меня 29% жировой массы,сейчас хожу в зал, стараюсь мало давать нагрузок на эти мышцы. Не подскажете, какие упражнения можно делать для уменьшения квадрицепса? Спасибо
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Занимайтесь длительными тренировками на выносливость (как марафон). Ограничьте ежедневную калорийность питания. Удачи!
