Спортивное питание

Правильное питание

Здравствуете ! Меня зовут Анна , мне 25 лет , рост 170 см, вес 59-60 кг. Занимаюсь 2 раза в недели зумбой , 2-3 dance mix (иненсивино) , 1-2 функциональный тренинг . Сейчас начела ходить в тренажерный зал , чтобы привести мышцы в тонус. Общаясь с тренером по поводу питания он сказал исключить всю молочку , чтобы мышцы были более качественные , это показалась странным . Правда ли это ? что можете посоветовать по поводу питания ?
Здравствуйте, Анна! Согласен с тренером, правда моя формулировка будет иная. Молочные продукты, по китайсткой медицине, рождают в организме "энергию слизи и холода". Когда есть избыток такой энергии, что очень легко получить, питаясь молочными продуктами, замедляется основной обмен и тело становится более "рыхлым". Вариант - молочные продукты из овечьего молока, только кисломолочные и также в небольшом количестве. А коровье молоко и продукты на его основе исключите из рациона полностью. Кратко по Вашей программе. Если Вы занимаетесь 4-5 раз в неделю зумбой и танцами плюс еще 1-2 раза функциональным тренингом, то дополнительно тренажерный зал - перебор. Рекомендую вместо зумбы раза занятия со свободным весом (тяжелым для Вас, обязательно приседания и становая тяга на прямых ногах), базовыми упражнениями, на следующий день полный отдых, далее день интенсивных танцев - отдых - функциональный тренинг - отдых - снова базовые упражнения со штангой. День отдых может включать очень легкую тренировку на пульсе до 60% от максимального. Мышцы растут во время отдыха! Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Правильное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильное питание
Здравствуйте. Мне 13 лет, стараюсь привести своё тело в порядок, но не желаю прибегать к диетам. Выбрала правильное питание. Но всё же не знаю правильно ли следую. Можете пояснить что...
Правильное питание и похудение
Здравствуйте подскажите пожалуйста как после сброса веса остановить сам вес и больше не худеть? Сама сидела и сижу на правильном питании и ем не больше 1000 калорий в день. Сразу...
Правильное питание
Хочу похудеть на 10 кг,перешла на правильное питание.Сохраняю такой режим в течение 2 месяцев.Ушёл только вес,который наела за новый год.Дальше ничего не идёт.Что делать?Мой рост 168,вес 58
Правильное питание и что лучше всего есть на обед
Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 157 вешу 55, но это маловажно. На данный момент сижу на правильном питании и у меня возник вопрос. Перерыла кучу информаций и правил про...
Правильное питание
Добрый день,меня зовут Ангелина мне 17 лет,мой рост 170 а вес 52,я пошла на шейпинг поправилась на 2 килограмма в течения месяца,мне сказали что возможно это мышцы,но я питаюсь хоть...
Как приучить ребенка 9 лет к правильному питанию
Добрый день! Моей дочери 9 лет. Меня очень беспокоит ее лишний вес. При росте 148 см она весит 46 кг. Основная причина - переедание, причем очень сильная тяга к сладкому,...
Правильное питание
Здравствуйте! Мне 15 лет, меня беспокоит мое телосложение. Начала заниматься спортом, но много раз читала, что для этого ещё нужно правильное питание. Подскажите, пожалуйста, в чем заключается правильное питание?