Консультации / Фитнес

Подобрать тренажеры

Помогите подобрать тренажеры! рост 174 вес 60 кг. Раньше бегала, но так как теперь врач рекомендует снизить нагрузку на позвонки шеи (нестабильность шейного отдела), бег не рекомендуется! В целом мне нужна тренировка только от талии и ниже, бедра живот, попа, ляшки. Главное, чтобы не сильно накачивалась "прямая мышца бедра" спереди которая, а то мне не нравиться когда она выпирает. Я и бегала потому что она хорошо убирает жирок и легкий целлюлит под попой и нижний пресс поддерживает + попа в тонусе! Какие тренажеры порекомендуете чтобы не было нагрузки на позвоночник слишком сильной. Пока тренируюсь на велотренажере, эллиптическом тренажере и степперах!
Здравствуйте! Аэробную нагрузку Вы заменили верно, можно еще плавание (стилями - на спине и кроль). Тренажеры, с исходным положением сидя дают минимальную нагрузку на спину, подбирайте высоту так, чтобы затылок также поддерживался спинкой, во всех упражнениях держите спину и голову прямо, подбородок немного прижат. Рекомендую осторожно тренировать мышцы шеи сгибанием и разгибанием с легким отягощением, а также шраги. Тренируйте ноги и ягодицы в режиме 16 повторений на 4 подхода в быстром темпе - рост мышцы будет минимальный. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Подобрать тренажеры» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...