Консультации / Расстройства сна / Беспокоит постоянная бессоница

Беспокоит постоянная бессоница

Мне 20 лет. У меня очень странный режим сна. Один день я не сплю, затем ложусь спать примерно в 15:00. Затем просыпаюсь в 19:00 и снова не сплю часов до 22. Затем я ложусь спать и просыпаюсь в 12 утра. Получается, нет четкого режима и каждый день я ложусь спать в разное время. Дело в том, что я просто не хочу спать, ни капли. В жизни меня ничто не утомляет и не тревожит. Но бывает несколько раз в неделю и такое, что часов в 21 или 22, Я прямо сразу чувствую, что хочу спать, ложусь и отрубаюсь сразу же, это не составляет никакого труда. С самого детства я не люблю спать и когда ложусь, очень долгое время кручусь, валяюсь пытаясь заставить себя уснуть, в итоге я смотрю фильм, курю и сижу в интернете. Вопрос в том, нормально ли это? Не опасно ли это для здоровья? Стоит ли заставлять себя спать? Как мне поступить?
Добрый день! Очевидно, Вы приучили себя к полифазному сну и еще много делаете, чтобы не спать ночью (курите, смотрите ТВ). В итоге у Вас нарушен график сна и бодрствования, в связи с чем у Вас могут возникнуть сложности к адаптации в социуме. Задайте себе вопрос: какие у Вас цели в жизни? Если Вы хотите учиться и работать и жить в ритме остального мира, то тогда стоит поработать над собой. Простые рекомендации для восстановления режима: 1. Подъем всегда в одно и то же время. 2. В солнечное время выходить на улицу. 3. В осенне-зимнее время года терапия белым с помощью лампы дневного света не менее 30 мин. в сутки для регуляции ритма сна и бодрствования. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными делами. 5. Не спать днем. Кроме того, для регуляции цикла сна и бодрствования 1 таб. мелаксена (содержит аналог гормона сна) за 30-40 мин. до сна.
Консультация врача-сомнолога на тему «Беспокоит постоянная бессоница» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Дефицит B12 при беременности
Здравствуйте. Беременность 23 недели. Понижен гемоглобин. Пожаловалась на ощущения онемения ног и рук, ноги становятся ледяными, ничем согреть не могу. Слабость и бессоница беспокоят постоянно. По результатам анализов переизбыток фолиевой...
Бессоница из за навязчивых мыслей
Здравствуйте! Мне 34 года,последние два месяца не могу заснуть,засыпаю долго и трудно,в голове постоянно крутятся мысли и мешают мне заснуть.Через несколько часов незасыпания начинает болеть голова,я нервничаю еще больше.Недавно был...
Постоянные головные боли
Добрый день,признаки головных болей начались где-то около 5-6 месяц. Проявлялось это как резкие судорожные боли в голове которые длились пару минут и отпускали и переодическое давление в затылки,головокружени,слабость,бессоница а утром...
Не пришли в норму показатели алт идёт последняя неделя 24 недельной терапии
Заканчиваю курс пвт hcv генотип 3ав, в целом терапию перенёс удовлетворительно. Мой курс пвт пегасис 180 + ребетол 1200 мг. Сдал пцр: вирус не обнаружен. С четвёртой недели курса терапии...
Сильные головные боли и постоянные ноющие боли в сердце
Здравствуйте!Меня зовут Лариса мнен 33 года.Я неделю назад приехала на сдачу сессии началось все с того что у меня при глотании начались затруднения я периодически начала давиться едой,потом меня начали...
как помочь выйти ис депресии
моей маме 50 лет,ей 2 месяца назад сделали операцию по удалению матки,и с того момента она не видет никаких радостей в жизни,по любому поводу может ,нервничать начало сильно беспокоить серце,...
Заторможенность речи
Добрый день! У моей мамы(ей 53 года,полная,много курит) был микро инсульт, после которого она еще упала с лестницы, переломов и сотресений не было, но появился остеохондроз, делали МРТ пол года...