Консультации / Диетология / Не знаю как скинуть вес

Не знаю как скинуть вес

Доброго времени суток. Мне 21 и при росте 165 вешу 80 кг. До беременности вес был 69. С детства я была худенькой, но после 4 класса стала набирать вес и всегда казалась немного полненькой, но тогда меня это не смущало. Сейчас прошло уже 1,5 года после родов и вес только набирается. Есть проблемы с пищеварением (запоры ужасные), пила множество медикаментов, но они помогали лишь временно. Ем 2-3 раза в сутки вместе с ребенком, мучное стараюсь не есть, но раз в месяц могу скушать. Сидела на белковой диете, но это только усугубило мое самочувствие. Кардио не всегда получается, активность в основном дома (бесконечная уборка). На улицу ходим раза 4 в неделю. Все это повлияло на набор веса (я так думаю). Подскажите, как можно (и нужно) питаться и какие упражнения мне помогут в борьбе с лишним весом. Может понадобится диета? Спасибо.
Добрый день, Дарья! 1. Ваш ИМТ=29,4 - очень близко к ожирению 1 степени. 2. Режим питания - надо увеличить кратность приемов пищи. Для ребенка 2-3 раза тоже не достаточно. Нормализация режима может со временем помочь и с запорами. 3. Безусловно, у вас снижена активность,а это ключевой момент после питания. 4. Просто какая-либо диета, может помочь на короткий срок, так как не выработает правильный ритм жизни с питанием и активностью. 5. Без кардионагрузок , к сожалению, значимых сдвигов не будет... Найдите время для них. Что касается упражнений, можно применять базовые упражнения, но техника исполнения имеет значение (становая тяга, жим лежа, жим ногами). Реклама запрещена, поэтому поищите в интернете есть много коротких на 15 минут блоков - очень эффективных.
Консультация врача-диетолога на тему «Не знаю как скинуть вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Острая ангина за границей Помогите Не знаю чем лечить
Здравствуйте, ольга николаевна. Помогите, пожалуйста, не знаю чем лечить ребенка за границей. Были за границей много раз и никогда такого не было. Мы прилетели во вьетнам рано утром. Сразу после...
Хочу скинуть лишний вес
Здравствуйте, мне 21 год. Мой рост 153, вес 70. До родов весила 50. За время беременности Набрала 16 кг, после родов скинула чуть чуть. Но через год, после того как...
Как быть хорошей женой
Мы с мужем в браке 11 лет. Он очень хотел чтобы я вышла за него замуж. Я уверена, что он меня очень любит. У нас растет дочь 6 лет и...
Хочу похудеть но с прекращением диет возвращается вес
Здравствуйте! У меня такая проблема: мне 21 год, рост 165 см, нынешний вес 68 кг. Обычно я весила около 60 (в норме), но почти год назад после поездки в другой...
Перестал уменьшаться вес
Добрый день. Муж. 30 лет. Пять месяцев назад решил заняться собой, а именно похудеть и бросить курить, причиной тому был поставленный диагноз – хронический не бактериальный простатит, причина которого малоподвижный...
Булимия, помогите, что с ней делать?
Здравствуйте, меня зовут Катя и мне 17 лет. В 15 лет я решила похудеть. Я не была толстой или жирной, нет. В свои 17 я выгляжу лет на 14, а...
Просто помогите скинуть вес
здравствуйте! мне срочнонужна ваша помощь! мне 32. двое деток. ес растет с каждым днем........... борьба в одиночку это не борьба...ходила не тренировки скинула 6 кг за 2 месяца...начались от нагрузок...