анонимно, женщина, 22 года
Здравствуйте, доктор. У меня такая проблема: Боюсь ложиться спать, а точнее уже боюсь именно страха, который возникает ночью. Началось все три года назад с боязни, что не засну. В марте этого года случилось такое обострение, что я вообще не спала, сильный страх, жжение в груди, депрессия. Я думала, что это уже конец. Принимала антидепрессант на ночь, снотворное. Через месяц я стала спать сама, страх прошел. А потом постепенно все начало возвращаться. Становилось то лучше, то хуже. Сейчас вот опять обострение. Но дело в том, что я забеременела. И пить ничего сейчас нельзя. Ответьте пожалуйста, что в моем случае хуже: Пить какие-нибудь таблетки или мучиться от страха? Возможно ли этот страх как-то побороть? Может есть какие-нибудь техники? Спасибо.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
По поводу таблеток рекомендую обратиться к лечащему акушеру-гинекологу.
Существуют техники для релаксации.Например, дыхание с удлиненным выдохом, подсчет дыханий, самогипноз, артерапия (раскраска мандал по шаблону) и др. Еще Вы можете обратиться к психологу для разрешения внутреннего конфликта, который привел к страху.
