анонимно, женщина, 26 лет
Здравствуйте уважаемый доктор!у меня такая проблема!ложусь спать не могу уснуть....потом сразу схватывает сон,открываю глаза..сердцебиение,как будто и не спать вовсе!и так уже 3месяца!отсутствует глубокая фаза сна!подскажите пожалуйста почему так происходит?возможно ли вернуть глубокий сон?ваши рекомендации?заранее большое спасибо!
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день! Возможно, во время сна у Вас возникает тревога с сердцебиением. Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту для диагностики и рекомендаций.
анонимно
У меня уже 3 месяца нет глубокой фазы сна!на утро вся разбитая,все тело болит!уже так жить не могу!расскажите пожалуйста как попасть к вам на лечение?и возможно вернуть глубокий сон?
Бузунов Роман Вячеславович
Добрый день!
Конкретные рекомендации для Вас могут быть даны только после выяснения причины бессонницы. Для этого необходимо обратиться на очную консультацию.
Для изучения фаз сна и исключения органических причин бессонницы Вы можете сделать комплексное исследование сна, которое называется полисомнография http://www.sleepnet.ru/polysomnography/.
Общие рекомендации для улучшения качества сна:
1. Ложится в кровать, когда хочется спать 2. Вставать всегда в одно и тоже время. 3. Во время засыпания и ночных пробуждений, если не спите более 15 минут (время определяется субъективно, на часы не смотреть) необходимо встать и заниматься спокойными делами при приглушенном свете (смотреть телевизор и работать за компьютером нельзя). Ложится в кровать только тогда, когда опять захочется спать. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными дела. 5. Не спать днем.
