Консультации / Фитнес

Вопрос о тренировках в бассейне

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 158, вес 45 кг. Есть проблема в виде дряхлых мышц живота и немного обвисшей груди. Хотелось бы проконсультироваться, как можно подкачать эти мышцы с использованием Ежедневного плавания в бассейне? Есть ли какие то упражнения в воде для этого? И ягодицы хотелось бы тоже подкачать.
Здравствуйте! Безусловно, интенсивные занятия плаванием дадут Вам подтянутую фигуру. Рекомендую многократные спринты на 50 метров различными стилями - даст более интенсивную нагрузку на мышцы, чем длительное, равномерное плавание. Упражнения в воде для живота - скручивания с разведенными сторонами руками (можно с накладками для увеличения сопротивления) - руки попеременно в сторону вниз. Для груди - руки в стороны - быстрым движением обнять себе плечи, держа большую часть движения руки прямыми - в исходное положение. Выполнять в быстром темпе до отказа. Для ягодиц - махи выпрямленной ногой назад, пятка наружу, до отказа. Дополнительным плюсом занятий в бассейне является увеличенный расход калорий. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Вопрос о тренировках в бассейне» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Совмещение спортзала и бассейна
Доброго времени суток, Обращался не так давно уже к вам за консультацией сюда. Я экто-эндоморф II типа. То есть длинный рост, худые от природы руки и ноги и заплывающий жирком...
Здравствуйте Подскажите пожалуйста как правильно с чего именно начать тренировки в фитнес- клубе с целью похудения
Возраст 44 г,рост 171,вес 110 кг.Хронических заболеваний,операций нет.Давление в норме.Кардиограмма в порядке.Последних 4 года практически не было физических нагрузок.До этого несколько лет ходила и в фитнес -клуб и в бассейн.Особо...
Вопрос о правильном питании при занятии спортом
Здравствуйте! Мой вес 86 рост 184. Хотел бы узнать, как мне питаться для того, что бы убрать лишний жир, но не потерять при этом "общих размеров": т.Е что бы на...
Боль в плечевом суставе
Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале. Месяц назад была тренировка на группу мышц груди. Спустя час после тренировки плечо правой руки стало болеть. Утром боль значительно усилилась. В основном боль локализовалась...
Почему тренировки и ограниченное питание не приводят к снижению веса уже в течении 3 недель?
Почему тренировки и ограниченное питание не приводят к снижению веса уже в течении 3 недель? в бассейн хожу 3 раза в неделю, в остальные дни пробежка в течение 1 часа...
Боли в шеи
Добрый день. В середине Июля 2012 года пошёл на бокс. До этого плавал в бассейне и ходил в тренажёрный зал. Когда начал заниматься боксом решил совмещать его только с тренажёрным...
Боли в правом коленном суставе
Здравствуйте. Прошёл МРТ 8 января 2013г. Передняя крестообразная связка неоднородна на всём протяжении с признаками инстрстициального повреждения. Задний рог медиального мениска истончён, неоднороден за счёт дефекта , выходящего на капсульную...