Консультации / Фитнес / Похудение при травме колена

Похудение при травме колена

Доброго времени суток! Прошу посоветовать упражнения. У меня травма колена, и мне запрещены нагрузки на него, соответственно я не могу бегать, хоть и люблю. Разжирел за этот год до 113 кг, хоть и могу и 50 раз отжаться, с забрасыванием ног на высокую кровать, хожу в бассейн три раза в неделю, но не получается согнать вес, вес ходит +-2 кг. Посоветуйте что можно сделать, может упражнения какие...
Здравствуйте! Даже без травмы, только за счет упражнений снизить вес является сложным заданием - нужна очень большая нагрузка. Решение - ограничение калорийности в сочетании с нагрузками. Если колено совсем нельзя задействовать - предлагаю плавание, держа доску между колен для. Используйте накладки для увеличения сопротивления. Плавайте по 45-60-90 мин, в равномерном темпе 4 раза в неделю. ,Альтернатива плаванию - длительная ходьба, можете использовать иммобилизаторы для колена, обязательно хорошую обувь. Довести до 10 км 4 раза в неделю, лучше если можно сочетать с плаванием 3+3. Все нагрузки обязательно с ограничением калорийности, прежде всего за счет углеводов (максимально ограничить любые углеводы) и жиров (специально не ограничивайте, но не ешьте жирное мясо, кроме баранины, жирную рыбу и сыры). последний прием пищи в 19:00. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Похудение при травме колена» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Боль в ноге
Здравствуйте! Мне 23 года. В апреле 2016 года ходила на фитнес (более полугода). На одном из занятии видимо застудила поясницу, болела поясница (особенно с правой стороны) за пару дней боль...
Проблема со сбросом веса
Пытаюсь снизить вес уже 4 года, весил 120 кг, похудел на активном кардио до 102-104. Дальше вес не уходит, когда вес уходил диеты практически не соблюдал, просто старался есть меньше...
Остеохондроз л кр отдела позвоночника
Здравствуйте. В прошлом году стало неожиданно чуть неметь,"тянуть" левую ногу по бедру до колена и "печь" в паху с левой стороны. Особенно начинало болеть, когда ложилась на левую сторону-на ногу...
Издеваюсь над своим организмом пытаясь похудеть
Добрый день. Меня зовут софия. Начну с самого начала. Всю жизнь я занималась спортом и у меня всегда была стройная подтянутая фигура, но год назад из-за травмы колена мне запретили...