Консультации / Расстройства сна / Помогите выспаться

Помогите выспаться

Я Инна. Мне 42 года, и моя проблема со сном (если таковая имеется) началась около 7-ми лет тому назад, когда я пережила развод со своим вторым мужем, поменяла место жительства, работу и, соотвественно, во многом образ жизни и мыслей. На том этапе меня беспокоили ночные пробуждения (ок. 3ч. ночи) и невозможность долго заснуть после этого. А поскольку вставать приходилось рано (сын как раз пошел в 1-й класс и учился с 8 утра), то день зачастую проходил у меня "во сне". В дальнейшем проблема то проходила, то обострялась. На сегодняшний день меня волнуют ранние пробуждения (в худшем случае около 5 утра, в лучшем 6-30,40). В то время как засыпаю ровно в 24, причем очень быстро, как бы проваливаясь в сон, но неглубоко, т.к. любой незначительный шум пробуждает, и чувствую при этом сильное учащенное сердцебиение. Далее могу снова заснуть, но если разбудить в 2-3 часа, то не усну до утра. Если, как сегодня, ночь сложилась более-менее удачно (уснула в 24, проснулась в 6-40), все равно чувствую себя не отдохнувшей, нет бодрости, глаза красные, настроение не очень. Днем чувствую себя разбитой, раздраженной плохо сосредотачиваюсь, постоянно возвращаюсь мыслями к невозможности поспать. Очень редко бывает все нормально, тогда это почти праздник для меня. Еще случаются сильные вздрагивания во время сна, по-моему, ног, тогда просыпаюсь как в испуге, неприятно. Посоветуйте, пожалуйста, чем себе помочь.
Инна, добрый день! Спасибо за подробное описание проблемы. Возможно, Ваше состояние является последствием стрессовых событий. Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту.
Консультация врача-сомнолога на тему «Помогите выспаться» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Расстройства сна
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не могу выспаться что делать
Ложусь спать в 23:00 подъем в 7-8 утра и не высыпаюсь уже в 12:00 еду с одной работы на другую и просто засыпаю в автобусе, голова постоянно мутная и болит....
Как выспаться
Уже 7 лет работаю в скользящем режиме, то днем то ночью, в связи с этим у меня полный сбой со сном! Даже отработав ночь, иногда не могу уснуть, а потом...
Не могу выспаться из-за снов
Здравствуйте! У меня такая проблема мне 26 лет и вот на протяжении 5 лет я не могу выспаться мне каждую ночь сняться сны не один а много снов, если сниться...
Не могу нормально выспаться
Добрый день! Суть проблемы такова: перешел работать в ночную смену. Сначала все было хорошо, спал днем по 6-8 часов. Потом на работе был простой и я в течение месяца перешел...
Храп
У меня муж очень сильно храпит во сне,спать рядом с ним - это сущее наказание,постоянно просыпаюсь из-за его храпа,в результате он утром чувствует себя нормально,а я не выспавшейся,нервная, уставшая. Причем...
Утреняя бессонница
Пол женский,38 лет. Просыпаюсь в 4-4.30 утра,засыпаю быстро.Целый день хочу спать,голова плохо соображает. Принимала грандаксин,флуоксетин,траву пустырник,спиртовую смесь(корвалол,пустырник,боярышник,пион,валерианка),Когда уже совсем плохо от недосыпа,чтобы выспаться принимаю донормил.
некрепкий сон
Леонид Юревич! Беспокоит проблема: засыпаю спокойно и быстро,но как -то часто просыпаюсь в ночи,как меняю положение тела, так и просыпаюсь,бывают проблемы- потом трудно засыпаю.Может , это , глупо,но встаю с...