Консультации / Диетология / Можно липохудеть следующим образом

Можно липохудеть следующим образом

Здравствуйте, меня зовут вера, мне 17 лет. Я вешу 58 кг. Мой рост 158. Дело в том, что мои ноги накаченные, это ,конечно, не плохо.. Но есть но, я не могу похудеть из-за этого в ногах.. Ну и вообще не получается скинуть лишний вес.. Я сиделана посту, похудела до 55, но это ничего не дало.. У меня лишний жирок на нижней части живота и на внутренней части ног.. Никакие упр не помогают.. Так вот что я подумала. Получится ли у меня похудеть в ногх и вообще ,если сначала,примерно месяц, буду худхудеть за счет пп(с минимальной кк) спортом не буду заниматься, чтобы мышцы расслабились и "испарились" , но я буду делать растяжку и заниматься йогой. Потом,когда мышцы расслабятся ,я начну худеть... До нужного.. Скажите, это возможно? И правильно ли? Я уже сидела на посту но я похудела до 55кг.. Но то,что мне нужно не уходит.. Очень хочется похудеть . Моя проблема в ногах и нижней части живота.. Но не уменьшится ли попа, она у меня хорошая :) мне очень нужны ваши советы,. Заранее спасибо за ответ..
Добрый день, Вера! 1.Ваш ИМТ-23,2- норма. 2. Так как Вы особа юного возраста, то крайне важно иметь тот вес, который оптимален для вашей женской репродуктивной системы. Критерием минимального веса - регулярные месячные - не забывайте об этом, пожалуйста. 3. Локально убрать жир проблема трудно решаемая, но есть способы, которые помогут. Прежде всего, вам необходимо убрать базовые упражнения и упражнения для ног. Необходимо увеличить аэробные нагрузки. Лучше всего будет начать заниматься на эллиптическом тренажере. Он хорошо разгоняет обмен, но не дает большой накачки мышц, кроме того, можно подключать еще и руки. 4. Постарайтесь рацион калорийность менее 1500 ккал не делать. Акцент на белки, уменьшите квоту углеводов. 5. Разгрузочные дни 1 раз в неделю - ваша палочка выручалочка - чтобы создавать небольшую раскачку. Творожный, яблочный, мясной, рыбный, салатный, банановый, кефирный. 6. Прежде чем понимать с чем надо работать, найдите в вашем городе фитнес-клуб или медицинский центр, где вам могут провести биоимпедасный метод исследования - определение состава тела. Это также пригодиться для оценки эффективности проводимых мероприятий. Будьте разумны в ваших действиях!
Консультация врача-диетолога на тему «Можно липохудеть следующим образом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Полезное питание и домашние полуфабрикаты
Здравствуйте, хочу полезно питаться, но на ежедневную готовку нет времени. Хотела бы выделять один день в неделю, что бы приготовить кушать на всю неделю и заморозить. Единственное что меня останавливает...
Не знаю нужно ли сбросить вес
Скоро мне 15 лет и я вешу 65-67 кг, при росте 167 см. Я занимаюсь спортом, ем вредную еду (пиццу) очень, ну очень редко, не употребляю алкоголь и не курю,...
Анализы перед назначением витаминов
Я хочу сдать анализ на витамины и микроэлементы и проконсультироваться с врачом, какие именно витамины мне нужно принимать. Как правильно называется этот анализ? Сколько витаминов и микроэлементов нужно смотреть? И...
Не могу набрать вес
Весил 5 лет назад 85, зимой набирал до 90. Сейчас летом 90, зимой 95. За время поста похудел до 84 и не могу набрать обратно до 90. Подскажите пожалуйста в...
Как питаться правильно в быстром ритме
Здравствуйте. Я девушка, мне 20 лет. При росте 180 вешу 76. В определенный момент с 60кг поправилась до 76кг. Спортом заниматься в залах нет возможности,очень много хожу пешком.Я студент, времени...
Как удержать вес
Чуть больше двух месяцев я придерживался правильного питания , но с ограничением до 900 ккал, пью много воды, 2-3 раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале по полтора часа (в...
Разработка упрощённого полноценного рациона
Парень, 21 год, 178/80 примерно. Хочу разработать под себя полноценный рацион, отвечающий нескольким требованиям. Ниже они расположены по убыванию важности: -минимум времени на готовку/употребление/закупку, в идеале готовить на пару дней...