Диетология

Можно липохудеть следующим образом

Здравствуйте, меня зовут вера, мне 17 лет. Я вешу 58 кг. Мой рост 158. Дело в том, что мои ноги накаченные, это ,конечно, не плохо.. Но есть но, я не могу похудеть из-за этого в ногах.. Ну и вообще не получается скинуть лишний вес.. Я сиделана посту, похудела до 55, но это ничего не дало.. У меня лишний жирок на нижней части живота и на внутренней части ног.. Никакие упр не помогают.. Так вот что я подумала. Получится ли у меня похудеть в ногх и вообще ,если сначала,примерно месяц, буду худхудеть за счет пп(с минимальной кк) спортом не буду заниматься, чтобы мышцы расслабились и "испарились" , но я буду делать растяжку и заниматься йогой. Потом,когда мышцы расслабятся ,я начну худеть... До нужного.. Скажите, это возможно? И правильно ли? Я уже сидела на посту но я похудела до 55кг.. Но то,что мне нужно не уходит.. Очень хочется похудеть . Моя проблема в ногах и нижней части живота.. Но не уменьшится ли попа, она у меня хорошая :) мне очень нужны ваши советы,. Заранее спасибо за ответ..
Добрый день, Вера! 1.Ваш ИМТ-23,2- норма. 2. Так как Вы особа юного возраста, то крайне важно иметь тот вес, который оптимален для вашей женской репродуктивной системы. Критерием минимального веса - регулярные месячные - не забывайте об этом, пожалуйста. 3. Локально убрать жир проблема трудно решаемая, но есть способы, которые помогут. Прежде всего, вам необходимо убрать базовые упражнения и упражнения для ног. Необходимо увеличить аэробные нагрузки. Лучше всего будет начать заниматься на эллиптическом тренажере. Он хорошо разгоняет обмен, но не дает большой накачки мышц, кроме того, можно подключать еще и руки. 4. Постарайтесь рацион калорийность менее 1500 ккал не делать. Акцент на белки, уменьшите квоту углеводов. 5. Разгрузочные дни 1 раз в неделю - ваша палочка выручалочка - чтобы создавать небольшую раскачку. Творожный, яблочный, мясной, рыбный, салатный, банановый, кефирный. 6. Прежде чем понимать с чем надо работать, найдите в вашем городе фитнес-клуб или медицинский центр, где вам могут провести биоимпедасный метод исследования - определение состава тела. Это также пригодиться для оценки эффективности проводимых мероприятий. Будьте разумны в ваших действиях!
Консультация врача-диетолога на тему «Можно липохудеть следующим образом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Сбросить большой вес
мой вес колебался взависимости от времени года 58-65, потом случилась экстренно операция по гинекологии, после нее выписали гормон. пр-ты, за 6 месяцев от них поправилась на 30 кг, за 3...
Рыбий жир и витамины при диете
Добрый день. Сейчас сижу на белково-гречневой диете второй день (грудка, гречка, кефир). Планирую диету на 2 недели. Также пью рыбный жир третий день (биоконтур). Хотела уточнить, нужно ли мне пить...
Как справиться с частыми перекусами
Здравствуйте, мне 45 лет, рост 167, вес 112, медленно худею, большое скопление жира в нижней части живота, стараюсь правильно питаться, делаю зарядку, хожу по вечерам. Проблема в том что постоянно...
Таблетки для похудения
Здравствуйте. Мне 21 лет и я вешу 72 кг. Я пила гормональные препараты (джаз) и за 4. Месяца попросилась на 8 кг, был вес 67 кг, сейчас вес увеличивается. У...
Можно ли употреблять соевый соус во время диеты
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли употреблять соевый соус во время диеты , я всегда готовлю овощи и курицу на пару и интересно можно соевый соус тк соль я не добавляю...
Как определить что это не белковая диета
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, назначили диету, как определить что питание сбалансированное? Во вложении пример меню, подозреваю, что белковая диета. Мне 27 на грудном вскармливании, рост 165, вес 58
Дефицит веса
Добрый день! Мне 26 лет. Я вешу 48 кг при росте 164. И эти цифры не меняются уже как лет 6. Раньше я была 53 кг. Хотела бы иметь стандартный...