Консультации / Диетология

Можно липохудеть следующим образом

Здравствуйте, меня зовут вера, мне 17 лет. Я вешу 58 кг. Мой рост 158. Дело в том, что мои ноги накаченные, это ,конечно, не плохо.. Но есть но, я не могу похудеть из-за этого в ногах.. Ну и вообще не получается скинуть лишний вес.. Я сиделана посту, похудела до 55, но это ничего не дало.. У меня лишний жирок на нижней части живота и на внутренней части ног.. Никакие упр не помогают.. Так вот что я подумала. Получится ли у меня похудеть в ногх и вообще ,если сначала,примерно месяц, буду худхудеть за счет пп(с минимальной кк) спортом не буду заниматься, чтобы мышцы расслабились и "испарились" , но я буду делать растяжку и заниматься йогой. Потом,когда мышцы расслабятся ,я начну худеть... До нужного.. Скажите, это возможно? И правильно ли? Я уже сидела на посту но я похудела до 55кг.. Но то,что мне нужно не уходит.. Очень хочется похудеть . Моя проблема в ногах и нижней части живота.. Но не уменьшится ли попа, она у меня хорошая :) мне очень нужны ваши советы,. Заранее спасибо за ответ..
Добрый день, Вера! 1.Ваш ИМТ-23,2- норма. 2. Так как Вы особа юного возраста, то крайне важно иметь тот вес, который оптимален для вашей женской репродуктивной системы. Критерием минимального веса - регулярные месячные - не забывайте об этом, пожалуйста. 3. Локально убрать жир проблема трудно решаемая, но есть способы, которые помогут. Прежде всего, вам необходимо убрать базовые упражнения и упражнения для ног. Необходимо увеличить аэробные нагрузки. Лучше всего будет начать заниматься на эллиптическом тренажере. Он хорошо разгоняет обмен, но не дает большой накачки мышц, кроме того, можно подключать еще и руки. 4. Постарайтесь рацион калорийность менее 1500 ккал не делать. Акцент на белки, уменьшите квоту углеводов. 5. Разгрузочные дни 1 раз в неделю - ваша палочка выручалочка - чтобы создавать небольшую раскачку. Творожный, яблочный, мясной, рыбный, салатный, банановый, кефирный. 6. Прежде чем понимать с чем надо работать, найдите в вашем городе фитнес-клуб или медицинский центр, где вам могут провести биоимпедасный метод исследования - определение состава тела. Это также пригодиться для оценки эффективности проводимых мероприятий. Будьте разумны в ваших действиях!
Консультация врача-диетолога на тему «Можно липохудеть следующим образом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Истончение подкожно-жирового слоя
Здравствуйте! Последние 3 месяца мне стали говорить, что я похудела - однако мой вес 54 кг при росте 157. Этот вес держится уже более полугода. Было время, когда я весила...
Лишний вес и как с ним бороться
Приветствую! Мне 24 года, рост 182, вес на данный момент 110. Вся история началась еще в 2015 году, именно с того года я начал набирать вес с 80 кг до...
Почему я так быстро худею
Парень, 20 лет, вес 65, 180 рост, набор массы. Раньше весил 49 кг при росте 170, записался в зал, начал набирать по чуть чуть, затем вес остановился. Купил гейнер, все...
Набор веса
25 лет, рост 182, вес всего 62. У врача неоднократно проверялся - все в порядке. Занимаюсь три раза в неделю. Подскажите, пожалуйста, примерную диету
Как набоать вес
Здравствуйте. Мне 18 лет. У меня жирная кожа и угревой сыпь. Но я очень-очень худая, и по этой причине я хочу быстро набрать вес. Но список продуктов которые я должна...
Обвисшая кожа при похудение как бороться
Обвисшая кожа. После родов имею некрасивый животик да и в добавок лишние килограммы, но с ними бороться получилось за 2,5 месяца я скинула больше 10 килограмм. Но проблема в том...
Консультация у диетолога
Здравствуйте, мне 20 лет. При росте 164 см вешу 93 кг. Перепробовала множество диет, но в итоге решила полностью изменить образ жизни и перейти на ПП. Знаю, что похудение возможно...