Консультации / Спортивные травмы и реабилитация

Боль в коленях

Здравствуйте! Полтора месяца занимаюсь в тренажерном зале (делаю жимы ногами платформы и сгибания ног лежа). После сгибаний ног в тренажере появляются боли под коленом от нагрузки, но, бывает, что долго не проходят. Также при жиме платформы болят колени (раньше при выполнении упражнения упор делала на носки). Колени стараюсь разводить в стороны при выполнении жима. Но боли есть. У меня сами колени как-бы "повернуты" вовнутрь. Возможно, мне стоит пить какие-то витамины для укрепления связок и сухожилий? Благодарю за ответ
Здравствуйте! Первый месяц тренировки должны были быть щадящими с минимальным весом. При жиме лежа ногами, если упор на носки, на коленный сустав и связки ложится огромная нагрузка, давите пятками. Колено должно проецироваться на большой палец ноги и не выходить за линию стопы. Проверьте положение тела при сгибании голени на тренажере, особенно если в положении лежа. Длина рычагов тренажера должна быть подогнана по росту, ности тяните вверх во время движения, подбирайте вес, чтобы движение было только силовым, без рывков, плавным и медленным. Добавки глюкозаминогликанов не помешают. Эффективно действует мазь траумил. Обязательно - разминка до и растяжки после упражнения. Боли дожны пройти по мере развития мышц и укрепления связок. Проверьте еще раз технику, заанятия не бросайте! Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Боль в коленях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к ортопеду
Богдан Валентинович Малюк Ортопед, Травматолог
Консультацияот1500Р
Для записи онлайн вам доступны 3453 врача из 999 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
боли в коленях
Здраствуйте уважаемая Наталья Александровна!Моего молодого человека (ему 23 года) мучают боли в коленях после физических упражнений.это началось после травмы колен.обращались к врачу - сказали связки целы. но боли продолжаются.что делать!!!!ждём...
Боли в колене
Здравствуйте! При сгибании правой ноги у меня иногда возникают сильные боли в области колена, не могу разогнуть обратно ногу. Я пытаюсь ее вернуть в прежнее положение и когда все же...
Боли в коленных суставах
Уважаемая Наталья Александровна! Мне 38 лет,моему единственному ребенку 6 месяцев(ребенок на грудном вскармливание).После рождения ребенка я прибавила 10-12 кг,и часто ребенка ношу на руках(ребенок 8,5 кг).Через месяц после родов появились...
Киста Беккера, шипы в коленном суставе
Здравствуйте. Меня зовут Светлана, мне 49 лет. У меня после обследования обнаружили в коленном суставе кисту Беккера и шипы. Сделали 2 укола дипроспана в коленный сустав, на 3 дня боль...
Перелом в колене
Здравствуйте! У меня был закрытый перелом межмышечного возвышения правого б/б кости с разрывом ПКС. Косточка внутри колена не приросла, надо ли ее удалять или нет. Какие могут быть последствия, если...
Надорванные связки в коленном суставе.
Здравствуйте Кирилл! Меня зовут Надежда мне 23 года, Моя проблема в том, что я 4 месяца назад получила травму ноги,(надорваны связки в коленном суставе) Врач назначил мне физиотерапию ,но по...
боль в коленях
Здравствуйте!У меня последнее время очень болят колени,особенно когда приседаю,боль острая.Ходить,садиться на что-то могу без проблем,но вот присесть очень больно.На одной ноге с внутренней стороны- выделяеться вена и сеточка по верх...