Консультации / Фитнес / Спортивное питание

Спортивное питание

Здравствуйте! Мой пол: женский, вес 51, рост 162 см, возраст 22. Занимаюсь фитнесом дома, 1-1.5 Ч раз в 3 дня., Не много кардио, и присед с не большим весом 10 кг. Какое питание предпочтительно при такой нагрузке? 2. Какие упражнения помогут сформировать талию? Травм и заболеваний нет
Здравствуйте! Питание зависит от цели тренировок. Вероятно, Вы хотите улучшить рельеф, сделать тело более твердым, уменьшить талию. В этом случае оптимальное питание - с минимумом углеводов, полным отказом от сладкого (можно горький шоколад) и полуфабрикатов, мучного, жирного. Мясо, яйца, рыба, орехи, немного кисломолочных без сахара, немного овощей и фруктов, из зерновых - овсяная и гречневая каши. Упражнения для талии - длительное вращение обруча, втягивания живота на выдохе, "планка", подъем ног на турнике вверх и в стороны, скручивания с грифом, снижение % жира (аэробные упражнения). Большое влияние на талию оказывает врожденное костное строение (ребра и тазовые кости). Добавки - капсаицин, экстракт зеленого кофе (осторожно - индивидуальная непереносимость!) Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Спортивное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спортивное питания для легкоатлета
Здравствуйте, Валерий! Мне 22 года, рост – 189см, вес – 76кг. Я хочу НЕМНОГО вырасти и подсушиться; занимаюсь баскетболом (любительски) и в перспективе хочу заняться тайским боксом. По собственным наблюдениям,...
Спортивное питание
Дмитрий, подскажите пожалуйста я полный ноль в вопросах спортивного питания, занимаюсь фитнесом 5 раз в неделю цель поддерживать тело в тонусе , укрепить мышцы, худеть не хочу но и мышцы...
Спортивное питание для снижения веса
Дмитрий, добрый день. Интересует один вопрос: Скажите пожалуйста, можно ли принимать спортивное питание для снижения веса, если не занимаешься физическими нагрузками? Единственное, что я делаю, это прохожу пешком каждый день...
Спортивное питание
Здравствуйте,Дмитрий.Мне 37 лет,рост 171,вес 95,занимаюсь давно,но не регулярно.Сейчас решил плотно начать сушится,но только сейчас задумался о спортивном питании в вопросах о котором полный ноль.Хотелось бы услышать рекомендации специалиста о том,какие...
Спортивное питание для женщин
Скажите пожалуйста обязательно ли спортивное питание для снижения веса принимать именно совместно с диетой или можно просто с физическими нагрузками для того чтобы похудеть?
Спортивное питание
Мой сын подросток (15 лет) при росте 195 см. весит 64 кг. Ест неплохо, но видимо масса не успевает за ростом. Дома занимается гантелями. Муж склонен начать давать белковое питание,...
Спортивное питание
Сергей, я хочу максимально быстро набрать мышечную массу. При этом я достаточно ем, но что можно добавить из спортивного питания?