Спортивные травмы и реабилитация

Болят Колени

Здравствуйте,уже 3 месяца активно занимаюсь спортом-первые полтора месяца бегала и занималась эллипсоиде,потом полтора месяца ходила на пресс бедро,после этого начали боли в коленях,сначала после тренировок болело,а потом проходили,сейчас постоянно болят.Мажу амелотексом,вроде легче,а потом опять болит.Раньше был артрит,пила терафлекс-помог,болей долго не было.Не хочу бросать тренажерный зал-подскажите,на какие занятия можно ходить,можно ли на растяжку?И какое кардио выполнять?Рост 162,вес 52
Здравствуйте! Эллипсоид безусловно, сильно нагружает коленные суставы. Какие точно упражнения Вы выполнятете на пресс/бедро, не ясно, но думаю, что причиной перегрузки явился эллипсоид. Что делать? Первый вариант - основные нагрузки на верхнюю часть туловища в режиме силовой выносливости (20 повторений, перерые 40 сек, 5 подходов) и одно базовое упражнение с минимальным вовлечением колен - становая тяга на прямых ногах. Аэробные упражнения на время прекратите, судя по данным, похудение не является главной целью, а рельеф отлично проработается силовыми упражнениями. Становая тяга на прямых ногах нагружает мышцы всего тела, упор на ягодицы и заднюю поверхность бедра, упражнение повышает основной обмен, что проявится в структуре тела (станет "тверже"). Растяжки также временно исключите, дайте связкам восстановиться. Принимайте гликозаминогликаны, гомеопатическое средство арника D6, и мазь траумил. Второй вариант - гребля. Колени, в этом случае, бинтуйте. Гребля прекрасно нагружает все мышцы тела, давить ногами нужно пяткой или всей стопой, но не пальцами, в этом случае нагрузка на колени меньше. заданная траектория также меньше нагружает коленных сустав, чем бег или велосипед, где давление на педаль верхней третью стопы. Суставы разогревайте перед тренировкой, после тренировки точечно холод на болезненные точки. Занятия не бросайте, пройдет! Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Болят Колени» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Здраствуйте, мне 18 лет, я занимаюсь спортом и после тренировки у меня часто болят коленные суставы
Здраствуйте, мне 18 лет, я занимаюсь спортом и после тренировки у меня часто болят коленные суставы, а после как боль проходит начинается хрумканье хрящика,утром колено немного опухает.Обращался уже к врачу,...
Болят колени
Здравствуйте, была бы благодарна, если бы вы мне помогли. У меня болят колени. Вспоминая, что могло этому послужить скажу, я часто на физкультуре приседала 100 раз перед началом занятий, на...
Здравствуйте! Болят колени!Какая причина?
Здравствуйте! Болят колени!Какая причина? Здравствуйте Михаил Витальевич! Проблема вот в чем, с детства, сколько себя помню, болят колени когда находятся в согнутом положении. В машине не разгибая колени могу проехать...
болят колени
добрый день, вопрос следующий иногда при смене погоды болят колени до такой степени что без обезболивающих ходить не могу. был у хирурга - узи и рентген коленей изменений не нашли....
Болит коленный сустав (муж Татьяны)
Здравствуйте. Болит коленный сустав правой ноги с внутренней стороны. Причина ушиб или охлаждение. Отеков и синяков нет. Болит 6-7 дней. Лечил – АПИЗАРТРОН и НАЙЗ, результата нет. Особенности – в...
Болят коленные суставы
Здравствуйте, на протяжении 2х лет у меня переодически болят коленные суставы, проверилась у специалистов, поставили диагноз-артралгия коленных суставов. Назначили компрессы и ЛФК, но улучшений никаких. Боли возникают при продолжительном беге,...
Боль коленных суставов
Здравствуйте! Мне 64 года( пол- женский) У меня такая проблема: сильная боль коленных суставов, особенно. когда сажусь или встаю или сгибаю ноги.Обращалась к врачу.,которым был поставлен диагноз: Остеартроз 2 степени....