Диетология

Вес не уходит

Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 161 см, вес 60 кг. Худею с 23 февраля по настоящее время. Изначально вес составлял 65 кг, т.Е за месяц (23.02.-19.03) Похудела на 5 кг. Но вот уже около трех недель вес не уходит. Ничего не менялось, я продолжала следовать диете, что и держала раньше. Диету составила сама: не ем мучное (только сухари), сладкое (только чай/кофе с 2 ложками сахара), не ем после 5-6 вечера, разгрузочные дни раз в две недели. Больше двигаюсь, хожу пешком по вечерам через день. Подскажите пожалуйста, что мне делать. Очень растраивает то, что вес так долго стоит на одном месте, т.К. Хочу скинуть до 50, по возможности до 45-47 кг. Сейчас уже как 1,5 недели усилила режим: чай или кофе (так как с сахаром) пью только по утрам, также, по утрам теперь небольшие пробежки, и разгрузочные дни теперь раз в неделю. Еще хочу добавить, что раньше мой вес в 61 кг держался около 3 лет, но я поправилась на 4 кг и поэтому начала худеть. Спасибо заранее! P.S. Когда взвешалась и узнала, что за 10 дней не похудела ни на кг, с отчаяния два дня свободно кушала после шести и сладости в том числе, но потом снова взяла себя в руки. Вечером второго дня "свободы" поела в 9, но мне вдруг стало плохо и я вырвала все, что ела весь день. Надеюсь, это не предпосылки какой-нибудь болезни на почве длительной диеты?
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=23. Снижать вес ниже 50, вообще нельзя. 2. Чай и кофе без сахара, но со стевией. Последний прием пищи (стаканчик кисло-молочного напитка можно за 1,5 часа до сна), ужин за 4 часа до сна! Сухари - это тоже мучное! Разгрузка - 1 раз в неделю оптимально, но не понятно какая. Вам необходимо немного добавить утром углеводов, сбалансировать питание. 3. Частое дробное сбалансированное питание- залог здоровой и активной жизни. 4. Кроме того, начните считать вашу активность в шагах - приобретите шагомер для начала или скачайте приложение на телефон! Это поможет. 12 тысяч шагов - для баланса, для снижения веса стремитесь к 17-20 тысячам.
Мучное вообще не употреблять, значит? Разгрузка на яблоках и йогуртах, но обычно яблок больше 3 не влезает, да и йогурта 100-200. Что посоветуете на завтрак? Спасибо за ответ.
Добрый день! 1.Мучное - сухари - нет. 1 кусочек цельнозернового хлеба можно в первой половине дня. 2. Разгрузки: яблочная, например 5 яблок в день, можно запеченные, добавить по 1 бабочке грецкого ореха к яблоку. Или творожная разгрузка: 400 г 0% -5% творога и 1 литр кефира. 3. Омлеты, каши с творогом, творог.
Консультация врача-диетолога на тему «Вес не уходит» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Много физических нагрузок но вес не уходит
Здравствуйте! После беременности и родов почти 10 кг лишнего веса. Рост 170 см, нормальный вес всегда был в пределах 62 - 65 кг. Сейчас - 71 кг. Последние полгода работаю...
Вес не уходит
Здравствуйте. Мне 32 года, вес 85, рост 163. У меня тиреотоксикоз,гипертиреоз. Полтора года с 2013 года принимала тирозол и тироксин. С начала приёма тирозола вес быстро начал расти. С 65...
Вес не уходит В чём мои ошибки
Здравствуйте, валерий! Мне 48 лет. Фитнесом никогда не занималась. Вес после рождения второго ребёнка всегда был выше нормы. Периодически пыталась сбросить, удавалось, а вот удержать результат - нет. В результате...
Почему вес не уходит
Рост 159см вес 63кг, сижу на каллориях--1200 ,ежедневно ходьба 30 мин в умеренном темпе,и фиическая нагрузка 30 мин-3 недели(5 дней в неделю),вес ни то что не убывает, прибывает,сахар 5,5,какая может...
Вес не уходит
Добрый день. Полгода назад родила ребенка с помощью кесарева сечения ( высокая миопия). После операции молока ооочень мало, примерно 150-200 мл в день. После родов очень поправилась на 25 кг....
Вес не уходит!! спаситее!
Здравствуйте,у меня к вам такой вопрос,мне 18 лет,рост 170 вес 65,очень хочу похудеть до 50-53,села на диету,постепенно отказывалась от пищи,кушала только гречку рис и обезжиренный кефир,затем привыкла,и решила урезать и...
Вес не уходит
Здравствуйте! у меня проблема в том, что при физических нагрузках вес не уходит, он просто стоит на отметке 55кг, а хотелось бы еще 5 кг убрать. Я хожу в фитнес-центр....