Не могу заснуть перед рабочей сменой
анонимно, Мужчина, 27 лет
Здравствуйте! Работаю на заводе водителем, поэтому ночной сон очень важен. Бывает перед сменой , долго не могу заснуть. Еще и ночью могу встать и также не засыпать вплоть до утра. Сейчас принимаю афобазол 5-ый день. Могу ли я на ночь принимать донормил (полтаблетки), не отменяя афобазол? С донормилом я засыпаю и на следующий день чувствую себя хорошо, правда пил его всего несколько раз, не принимая афобазол. Мне 27 лет, болею сахарным диабетом 1-го типа.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Рекомендации по медикаментозной терапии может дать только врач на очной консультации.
Вам может помочь соблюдение правил поведенческой терапии бессонницы 1. Подъем всегда в одно и тоже время. 2. В солнечное время выходить на улицу. 3. В осенне-зимнее время года терапия белым светом (например, с помощью вот этого прибора http://здоровый-сон.рф/catalog/lampa-dnevnogo-sveta-beurer-tl60/) не менее 30 мин. в сутки для регуляции ритма сна и бодрствования. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными делами. 5. Не спать днем.
Кроме того, для регуляции цикла сна и бодрствования 1 таб. мелаксена (содержит аналог гормона сна) за 30-40 мин. до сна.
