анонимно, мужчина, 23 года
Здравствуйте. Мне 23 года, рост 193 см, вес 86 кг. Более 5 лет назад занимался спортом - академической греблей. Собираюсь заниматься (на массу) в зале 3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста как мне стоит питаться вечером. Я прохожу домой с работы в 18:30, потом ужинаю. А как это делать с тренировками? Читал, что нужно питаться сразу после тренировки, но возникает вопрос как. Можно ли идти на тренировку голодным или как-то нужно перекусить перед тренировкой? Стоит ли ужинать как обычно и идти на тренировку с полным желудком?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Ешьте на работе за 2 часа до тренировки, или принимайте протеин за 30 мин, по глотку в процессе и сразу после тренировки. С полным желудком не тренируйтесь!
Удачи!
