анонимно, женщина, 27 лет
Здравствуйте. На данный момент 27 лет, рост 162, вес 50 кг не устраивает только живот, (жир только на животе, а точнее внизу живота). 3 Месяца 5 раз в неделю качаю пресс(3 подхода по 150 раз, упражнения на верхний и на нижний пресс) 2 раза в неделю хожу на pole dance, и 1 раз растяжка. Стараюсь придерживаться диеты по возможности. Живот подтянулся заметно вполовину, и теперь стоит на месте. Хочу добавить бегать. Подскажите пожалуйста эффективен ли будет бег, для подтяжки живота? Если да, то сколько в день примерно бегать? Если нет, то какие упражнения можно добавить? Проблем со здоровьем нет.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Жир с живота можно убрать с общим похудением. Попробуйте бег 3-4 раза в неделю по 40-60 мин. Контроль за питанием обязателен! Делайте упражнение "вакуум" живота. Удачи!
