Боль в пояснице
анонимно, Женщина, 20 лет
Здравствуйте.
У меня сколиоз второй степени, грудо-поясничного отдела. 9 Раз отходила в тренажёрный зал. Уже несколько дней беспокоит ноющая боль в пояснице слева, иногда отдаёт в ягодицу. Иногда боль довольная сильная, иногда почти проходит.Выполняла приседания, выпады, тягу - все с гантелями по 9 кг. Подъем корпуса с блином 5 кг. Плюс кардио на степпере, дорожке или эллипсе. Можно ли заниматься дальше с меньшим весом или вообще без него, или вообще откататься от этой затеи? И может ли причина быть в кардио? Цель была- подтянуть ноги и ягодницы , они очень опущены, изза этого под попой на бедре образуются складочки
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Ваш диагноз противопоказанием не является, наоборот. Продолжайте заниматься, снизьте нагрузку и исключите временно подъемы корпуса, думаю, что причина , в этом и вообще, нагрузка для начала была резковата. Я бы дал месяц в основном аэробных и круговую тренировку на все группы мышц на тренажерах, а основные и самые эффективные упражнения (тяги, приседания), после привыкания к нагрузке.
Помогает неплохо мазь траумил. Не бросайте!
Желаю удачи!
анонимно
Спасибо за ответ! И скажите, пожалуйста, через какое время можно продолжить тренировки? Врач сказал, что у меня произошло защемление нерва.
Можно ли делать упражнения на спину и руки, кроме подъёмов?
Если диагноз радикулит - боль по ходу нерва, отдающая в ногу, изменение рефлексов и силы мышц ноги, а также изменение функции тазовых органов - тренировки исключаются до снятия симптомов. "Обычная" боль в пояснице противопоказанием не является, занимайтесь, снизьте нагрузку до приятно переносимой, упор на верхнюю часть тела - жим лежа, на наклонной доске, упражнения на верхний плечевой пояс на тренажерах сидя. Пресс до исчезновения симптомов не делайте. Удачи!
