Ощущаю боли в плече из за травмы полученной в тренажёрном зале
анонимно, Мужчина, 37 лет
3 Недели назад травмировал плечевой сустав работая на тренажёре для жима на грудь. На следующий день почувствовал сильную боль в суставе в покое и в движениях. По рекомендации врача исключил нагрузки. Пропил дихлофенак в таблетках 3т. 3 Р. В день три дня подряд и мазал найзом на ночь сустав. Боль в суставе прошла. Но сейчас при лёгкой нагрузке ощущаю тупую боль в суставе. Какое посоветуете лечение ? Как правильно реабилитироваться при данной травме плечевого сустава ?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Лечение - физиотерапия ультразвуком, наружно - мазь траумил, внутрь арника Д6 (гомеопатия). Разогрев перед тренировкой, точечно холод после. Акупрессура болевых точек - продавливание до максимальной боли.
На будущее - всегда выполняйте как минимум 1 подход на группу мышц со свободным весом, который задействует стабилизаторы и укрепляет капсулу и связки сустава.
плечо закачайте жимами, специальное упражнение - вращение плеча наружу на горизонтальном блоке - блок на уровне плеча, локоть прижат, отводите предплечье наружу, работают мышцы манжеты плеча.
Думаю, у Вас травма мышцы, не сустава. Восстановление займет месяц. Желаю удачи!
