анонимно, мужчина, 21 год
Добрый вечер! Занимаюсь профессионально спортом, рост 183 весь 94.7. 10Тренировок в неделю, 4 аэробных, 4 силовы 2 развивающих. Вес стал расти с прибытием мышечной и жировой массы. Подскажите, пожалуйста, как убрать лишнюю жировую массу и уйти на вес хотя бы 88-89кг.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Вы не упомянули питание. Чтобы подсушиться нужно отказаться от углеводов, а на долгий срок получать углеводы в основном из овощей. Питайтесь постным мясом, рыбой, яйцами, салатами, минимум хлеба, исключите любые продукты, содержащие больше 5 % сахара и пальмовый жир. При поддержании диеты вес снизится за несколько месяцев.
Из добавок эффективен зеленый кофе.
Желаю удачи!
