Какое спортивное питание выбрать девушке

Светлана Кузнецова, Женщина, 21 год

Здравствуйте, валерий! Мне 21 год, занимаюсь в тренажерном зале немного больше года, проблем с лишним весом не имею (вешу 50кг при росте 168), основная цель создание атлетического рельефного тела и прирост мышечной массы. Из спортивного питания употребляю только комплексный протеин после тренировки, и на ночь. Сейчас решила в дополнении к протеину разнообразить свой рацион в плане спортивного питания, и встал вопрос выбора, что стоит принимать а что нет? Выбор остановился на bcaa, витаминно-минеральном комплексе, глютамине и креатине. Скажите пожалуйста можно ли комплексно принимать все эти виды спортпита, в каких колличествах и на протяжении какого времени?) И вообще целесообразен ли прием всего этого для девушки, повторюсь, основная цель: прирост мышечной массы и создание рельефа, может быть вы могли бы что-то порекомендовать? Заранее благодарю вас за ответ)))

Отвечает Гацлев Валерий Борисович

медицинский консультант, тренер по фитнесу

Здравствуйте! Для Вашей тренировочной цели, прием целесообразен, для девушки также, в отличие от стероидов безопасен. Хороший эффект показали: сочетание белок, лейцин и 1 ч.л. глюкозы сразу после тренировки, bcaa, трибулус террестриус и родиола розовая, также одобряю глютамин и креатин (последний для повышения работоспособности и восстановления). Циклировать нужно прием креатина - загрузка, поддерживающая доза, примерно месяц, далее перерыв 2-4 недели. Остальное можно принимать длительно, организм подскажет, чувствуйте себя! Но главное, в приросте массы - работа с большими весами и на базовых упражнениях (жим лежа, сидя. тяги, тяги к груди, приседания и варианты упражнений). Старайтесь добиться результатов в силовом троеборье, фигура придет "сама собой". Желаю удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Какое спортивное питание выбрать девушке» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Заказ лекарств

НУРОФЕН ЭКСПРЕСС ФОРТЕ

Купить

от163Р

ВЕЛСОН®

Купить

от403Р

Заказать нужный препарат с доставкой в ближайшую аптеку

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес

Образование

Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.

Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Женщина, 30 лет)

Набрать вес

Добрый день. Я очень худенькая девушка не склонная к полноте. Хочу пойти заниматься в зал. Хотела бы узнать какое спортивное питание можно принимать для того, чтобы набрать массу. рост 162см....

анонимно (Женщина, 16 лет)

Питание для жирозжигания для девушки

Здравствуйте! Девушка, 16 лет. Рост 156, вес 56 кг. Спортивные нагрузки: 2 года занимаюсь футболом, в день по 2-3 часа тренировок, понедельник-пятница в основном кардио, а в субботу силовая тренировка....

анонимно (Женщина, 19 лет)

Спортивное питание

Здравствуйте,я девушка 19 лет,рост 165, вес 55. Тренируюсь 1-2 раза в неделю силовые + кардио. Хотела бы начать принимать л креатин и термогеник. Какой термогеник посоветуете? Можно ли совмещал такой...

Юлия Коробова (Женщина, 32 года)

Спортивное питание Снижение веса правильное питание тренировки Л-карнитин

Девушка 31 год рост 158 вес55, гцель скинуть 5-7 кг, хожу в тренажерный зал, год назад удалили щитовидку постоянно пью л-тероксин 100, очень сильно похудела перед операцией, а спустя год...

анонимно

Спортивное питание!

Здравствуйте , Валерий! Я девушка 167м и 54 кг , мне 18 лет, с 14 лет занимаюсь спортом ( ходила в спортзал, занималась спортивными танцами, ходила на йогу и в...

анонимно

Нужен совет по спортивному питанию

Здравствуйте. Я девушка, мне 28 лет. Рост 165, вес 49 кг. Есть желание немного набрать мышечную массу. Занимаюсь в домашних условиях (бег, гантели, собственный вес...), продолжительность тренировок 30 - 40...

анонимно

СПОРТИВНОЕ питание и упражнения

Здраствуйте!Дмитрий Мне 22, 170, 58кг стройная Т-образная фигура, широкие плечи и узкие бёдра раньше хореографией занималась, фитнес, сейчас зал и дома занимаюсь! вопрос на счёт спорт. питания хочу начать принимать,...