Диетология

Почему не уходит вес

Здравствуйте, мне 21 год, я вешу 76 кг при росте 164 см. По совету подруги стала вести подсчет потребляемых калорий и дневник питания. Ограничила потребление еды до 1200-1250 ккал в день, разбила питание на 3 основных приема пищи и 2 перекуса, последний прием пищи где-то за 4-5 часов до сна. Поддерживаю диету уже две недели, но вес не изменился даже на чуть-чуть! Иногда опускается до 74.8-75, Но потом возвращается обратно. Сегодня снова 76, хотя за две недели я ни разу не сорвалась и не превысила потребление выше 1300 ккал. Образ жизни по большей части сидячий, но 3 раза в неделю я занимаюсь йогой. Нормально ли, что вес стоит на месте, или это неправильное соблюдение диеты?
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=28,1 - избыточный вес. Золотой серединой для вас мог бы быть вес в 60 кг. 2. Много факторов: у вас нет аэробной нагрузки, кроме того, для вас данная калорийность оказалась низкой и организм перестал тратить. Кроме того, не понятно, что с рационом ... 3. Рекомендую поднять калорийность до 1500 ккал, начать ходить вечерами - ежедневно 12000 шагов. Добавьте разгрузочный день: сначала 1 в неделю. Подберите тот вариант, который хорошо переносите. Через 1 месяц, можете добавить при необходимости 2-1 день в неделю.
Консультация врача-диетолога на тему «Почему не уходит вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не снижается вес
Добрый день! Мне 30 лет, вес 57 кг, рост 164 см. Я хожу в тренажерный зал 10 дней, 3 раза в нед кардио, 2 -силовые, 2 дня выходных, питаюсь правильно,...
Почему не уходит живот
Здравствуйте !Роман анатольевич,подскажите пожалуйста,почему не исчезает живот после родов?Я родила 2,5 года назад,внеплановое кесарево.Сразу после родов был живот как-будто и не рожала.Сейчас ,в течении пол года занимаюсь фитннесом,есть небольшой диастаз,в...
Вес не уходит В чём мои ошибки
Здравствуйте, валерий! Мне 48 лет. Фитнесом никогда не занималась. Вес после рождения второго ребёнка всегда был выше нормы. Периодически пыталась сбросить, удавалось, а вот удержать результат - нет. В результате...
Ребенок почти полгода не набират вес
Здравствуйте. Моей младшей дочке 2 года. Она уже 5 месяцев не набирает вес. Она весит 13 кило как и 5 месяцев назад. Аппетит неплохой. До этого неплохо набирала в весе....
Не уходит вес
Мой рост 161 ,вес 58. 5 дней на диете. Отказалась от всего жирного, мучного. Только полноценно завтракаю ( гречка+ грудка , рис + грудка). А во время всего дня, как...
Почему не худею
Добрый день. Мне 27 лет, рост 165 см, вес 65 кг. 2 месяца пытаюсь похудеть. Хожу на фитнес 3 раза в неделю, 2 раза на танцы (хип-хоп), делаю антицеллюлитный массаж....
Почему не уходит вес?
Здравствуйте. Занимаюсь дома. Уже полтора месяца. Вес 70 кг. Рост 180. Нужен Вес 60-63 кг. Я чувствую себя уютно в этом весе. Тренировка длится 1,30-2 часа. В нее включены: разминка...