Диетология

Посоветуйте как мне похудеть

Здравствуйте, меня зовут дарья,мне 14 лет. Мой рост составляет 173 см., А вес 61-62кг. У меня имеется животик,а также довольно толстые ляшки. Это моё первое похудение, и я решила заранее посоветоваться с опытным человеком. Скажите, можно ли мне сбросить 10 кг, и если можно,то посоветуйте как?
Здравствуйте, Дарья! Индекс Вашего тела составляет 20,54 это соответствует норме, и нет угрозы развития ожирения. Сбросить вес вы конечно же сможете, но в вашем случае самый оптимальный вес для сброса это не более 5 кг, добиться желаемых цифр можно будет за 1-1,5 месяца. Делайте упор на правильное питание, питайтесь не менее пяти раз в сутки, пейте воду не менее 1,8 л в стуки, обязательно включите физические упражнения, это поспособствует процессу похудения а так же приведет мышцы в тонус. Настройтесь на результат и начинайте работать с сегодняшнего дня! Желаю Вам здоровья! у вас непременно все получиться!
Консультация врача-диетолога на тему «Посоветуйте как мне похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет в г.Семей (Казахстан)
Подробности

Диетолог, врач по гигиене питания.

Сфера профессиональных интересов:

  • коррекция веса (снижение и набор веса),
  • спортивная нутрициология (разработка плана питания для нормальной работы обмена веществ, набора мышечной массы, нормализации восстановительных процессов),
  • питание во время беременности/кормлении грудью,
  • детское питание,
  • лечебное питание (с учетом имеющихся заболеваний, предупреждение обострений, профилактика заболеваний к которым имеется предрасположенность),
  • корректировка питания для сохранения молодости кожи, лечения акне и других несовершенств кожи),
  • формирование привычки правильно питаться.

Телефон для записи: +7 (707) 965-75-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как мне похудеть
Здравствуйте! При росте 164 - 165 см я вешу 60 кг. Как мне похудеть до 53 - 50 кг? Очень нужно. Или это из - за растущего организма? Помогите пожалуйста....
Как мне похудеть
мне 11 рост 164 а вес 64 как мне похудеть?
Как мне похудеть
Здравстуйте, мне 16 лет мой рост 153 а вес 64. Как мне можно похудеть?
Как мне похудеть
Здравствуйте! Мне 13 лет и при моем росте 164 я вешу 60 кг. Подскажите как мне похудеть?
Как мне похудеть
Здравствуйте,мне 14,рост 160-163,вес 53. Можно мне похудеть? Очень нужно!
Как мне похудеть
Начну с того, что мне 13 лет. При росте 160-161см я вешу около 48кг. В последнее время очень комплексую из-за своей фигуры, какая-то замкнутая стала. У меня очень широкие бедра,...
Как мне похудеть параметры 93 68 96
Здравствуйте! мне 17 лет, рост 175, год назад похудела с 74 до 63 кг. Хотелось бы еще скинуть килограммов 5-7, т.к. телосложение у меня крупное, но вес больше не уходит....