Диетология

Как похудеть

Он мне мешает полноценно жить. Мне 14 лет, рост примерно 168-169, а вес 70 кг. У меня тип фигуры яблоко поэтому я выгляжу не пропорционально- ноги и попа не толстые, а вот живот, спина, лицо и талия( которой почти не видно) все в жиру. И естественно почти все вещи которые я хотела бы надеть, я надеть не могу, потому что выгляжу некрасиво, и как я уже говорила не пропарционально! Уже давно пытаюсь похудеть. Часто занимаюсь спортом, хожу в спорт зал, дома занимаюсь. Я много раз пыталась питаться правильно, не объедаться, есть полезную пищу и тд . Но я просто так не могу. Я срываюсь. Даже если я особенно не хочу есть, но я знаю что у меня на кухне лежит что то вкусное , но не полезное, я буду думать об этом пока не сорвусь и не пойду и не съем это. Идя в магазин, я покупаю толко полезные продукты, так как я знаю что если дома будет что то,что я очень люблю, то я постоянно буду думать о том, как бы это съесть. Но однако когда я прошу свою маму не покупать и не готовить ничего такого не полезного, она все равно что нибудь да покупает. Я срываюсь, как я собственно и сделала 10 мин назад.. Подскажите мне пожалуйста какую нибудь диету, от которой мне не будет хотеться есть, но я буду худеть. Я вас очень прошу, помогите мне пожалуйста, помогите мне похудеть..
Здравствуйте! начну с того, что в вашем случае просто необходимо работать над силой воли, любая краткосрочная диета не выработает у вас привычки правильно питаться, понаблюдайте за собой, в какие именно моменты вам хочется что то скушать? возможно есть какие то переживания? Вам просто необходимо научиться ограничивать себя во вредной пищи: сладости, мучное, белый хлеб, жареная пища, копчености. Можете раз в неделю например баловать себя, иногда можно позволить себе: зефир или мармелад, эти сладости не содержат в своем составе жира и поэтому менее опасны для фигуры. Советую Вам научиться правильно питаться, кушать здоровую пищу, которая положительно сказывается на нашем внешнем виде, на упругости кожи, на состоянии здоровья в целом. Раз в неделю можете устраивать для себя разгрузочные день: кушайте до 1,5 кг любимых овощей или фруктов, можно делать кефирный или творожные дни (до 2 л-кг) и т.д. тут очень простой принцип, выбирайте какой нибудь один продукт. Привычка правильно питаться умерит ваш аппетит, возьмите за правило, не перкусывать между приемами пищи, выберете для себя наиболее удобный план питания: это может быть как 4-х так и 5-разовое питание, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин и перекус. Между приемами пищи должно проходить 2 часа, последний прием пищи за 4 часа до сна. Попробуйте начать и у Вас все получиться, хотеть чего то и ничего не делать для достижения цели-это безрезультатная деятельность, работайте над собой и тогда результат не заставит себя ждать, и у вас появиться чувство удовлетворения от проделанной работы. поэтому запаситесь терпением и начинайте работать прямо сейчас, не откладывая ничего на потом и у вас непременно все получиться. Желаю Вам здоровья!
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет в г.Семей (Казахстан)
Подробности

Диетолог, врач по гигиене питания.

Сфера профессиональных интересов:

  • коррекция веса (снижение и набор веса),
  • спортивная нутрициология (разработка плана питания для нормальной работы обмена веществ, набора мышечной массы, нормализации восстановительных процессов),
  • питание во время беременности/кормлении грудью,
  • детское питание,
  • лечебное питание (с учетом имеющихся заболеваний, предупреждение обострений, профилактика заболеваний к которым имеется предрасположенность),
  • корректировка питания для сохранения молодости кожи, лечения акне и других несовершенств кожи),
  • формирование привычки правильно питаться.

Телефон для записи: +7 (707) 965-75-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...