анонимно, мужчина, 20 лет
Из-за некоторых обстоятельств мне иногда приходится ложиться спать в разные часы суток. Сейчас сбился режим сна вовсе и не удается уснуть за 30 минут. Я сплю 5-7 часов если получается то на 40 минут в течении дня. Возможно ли как-то воспитать в себе ложиться в любое время суток дня, но спать одинаковый отрезок времени без потери продуктивности? И ещё, читая много статей про сон наткнулся на некоторый совет что если спать по 4-5 часов, то можно выспаться. 4 Часа сна даются тяжело, а вот 5-5:30 очень хорошо, я просыпаюсь бодрее чем от сна в 7 часов. Я могу продолжать спать по 5 часов или это вредно?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Если Вы чувствуете себя после 5-часового сна очень хорошо, значит, это как раз необходимая Вам продолжительность сна. Индивидуальная потребность во сне может колебаться от 3 до 12 часов.
По ссылке более подробная информация http://www.sleepnet.ru/vracham/library/polnotekstovyie-populyarnyie-stati/fiziologiya-sna/
