анонимно, женщина, 24 года
День добрый!
Вопрос донельзя банальный, но мне важно знать ответ ради личной мотивации.
Я девушка, мне 24 года. При росте 164см я вешу 86кг. Четыре года назад весила 60. Посетила гинеколога и эндокренолога, сдала анализы - здорова как лошадь. После окончания института двигательная активность сменилась сидячим образом жизни. Вот теперь, изучив огромное количество информации из интренета, я составила себе программу по снижению веса:
1. В течении недели каждый день употреблять только капусту (в свежем, квашеном, тушеном виде), вымоченный и свареный пустой рис, не более 3-5 куриных яиц, зеленый чай, имбирь, воду и лимон. Сахар и хлеб я не употрябляю вообще долгие годы - не люблю.
2. Так же ежедневно применять обертывания (чередовать холодное с горячим). Можно с медом, горчицей, кофеином, капсикамом и т.Д. Плюс эфирные масла.
3. Есть электрический вибромассажер и силиконовые вакуумные банки - для массажа с маслами (апельсин, корица, грейпфрут) и медом.
4. Льняное масло утром и вечером по столовой ложке.
5. Ради дела не побрезгую клизмой и слабительным, если нужно.
6. Физические упражнения мне сейчас делать нельзя - месяц назад перенесла герниопластику (ушивание грыжи). Хирург разрешил массаж на бедрах и ягодицах, но категорически запретил все остальное.
И теперь вопрос - я от всего этого не сдохну?)
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=29,8 - близко к ожирению 1 степени. Так что ваши активные действия вовремя начаты!
2. Вы делаете большой акцент на еду и малый на активность. Нагрузки с весом, действительно надо ограничить первое время, но ходьбу никто не отменял. Каковы ваши возможности к повышению активности?
3. Пункт №1 - жестко и жестоко. Большую пользу принесут разгрузочные дни -1-2 дня в неделю, не чаще. Режим-4-6 раз в день, больше овощей, разнообразный белок и нельзя полностью убирать жиры. Последствия будут плачевные - образование камней в желчном пузыре, сухая и дряблая кожа, снижение иммунитета, аменорея (нарушится цикл) и т.д.
4. Пункт №2 - обертывания с кофеином - помогают, но лучше после физ.нагрузки и в сочетании с сауной. Лимфодренажный массаж эффективнее.
5. Пункт №3 - дополнительно тоже можно, но зачем так сильно мучать себя...
6. Пункт №4 - отлично! Профилактика застоя желчи. Масло любое подойдет.
7. Пункт №5 - не нужно.
8. Пункт №6 - начните считать шаги - надо посмотреть сколько вы ходите...
Берегите себя - Вы еще слишком молоды.
