Правильное питание

Здравствуйте! для тонуса кожи необходимо потреблять достаточное количество жидкости, норма потребления чистой питьевой воды составляет до 1,5 литров, пейте зеленый чай, потребление черного чая и кофе лучше ограничить, так как эти напитки неблагоприятно сказываются на цвете кожи. Так же включайте в свой рацион растительные масла: льняное, оливковое, рапсовое. Можно использовать для заправки салатов, а так же можно приобрести масла в капсулах (в аптеке) и принимать курсом во время приема пищи). Полезны для кожи такие продукты: бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы, ананасы, цитрусовые)-необходимо ежедневно включать в рацион эти продукты. Полезны для тонуса продукты, благоприятно влияющие на обмен веществ-например морская капуста, ежедневно употребляйте зелень. Белковая пища является источником необходимых веществ для обновления клеток всего организма, много белка содержится в мясе, отдавайте предпочтение не жирным сортам мяса, предпочтительный способ приготовление-тушение, варка, запекание, исключайте обжаривание. Рекомендую для стимуляции выработки коллагена включать в рацион продукты богатые витамином с (цитрусовые, шиповник) или дополнительно употребляйте комплекс витаминов с содержанием витамина С или же можно употреблять только витамин С, для стимуляции антиоксидантного действия можно пропить курс витаминов А и Е. Желаю вам здоровья!