Диетология

Быстрое похудение

Здравствуйте, меня зовут настя. 15 Лет. Рост 167, вес 85. Села недавно на диету, сбросила пять килограмм. Набирать стала вес после травм ( разрыв сухожилий и два перелома за два года ) .После травм ноги больше живота стали .Подскажите пожалуйста, как быстрее сбросить вес без вреда для здоровья, так же чтобы ноги тоже худели .И скажите пожалуйста, как не срываться и похудеть да желаемого результата.
Здравствуйте, Анастасия. В здоровом похудении нет такого понятия как быстрый результат, ведь вы должны понимать, что лишние килограммы у вас сформировались не за неделю, поэтому весь тот вес который вы потеряли это не жир, а лишняя жидкость и частично мышечная масса. Чтобы безопасно сбросить вес и сохранить результат на длительный период, просто необходимо научиться правильно питаться, а так же выбрать для себя наиболее комфортный вид спорта, для этого я рекомендую проконсультироваться с врачом, так как у вас была травма. Рекомендую полностью исключить сладости, сдобу, жареные продукты, жирные сорта мяса, сладкие газировки и фастфуд. Питайтесь пять раз в день чрез каждые 2-3 часа 4 последний прием пищи за 4 часа до сна. Ежедневно на перекус и второй завтрак употребляйте фрукты, овощи, творог. в первой половине дня можете употреблять углеводы: злаки,фрукты,овощи и т.д, во второй половине дня белковую пищу. чтобы не было срывов на первых порах, если чувствуете голод выпивайте воду или съедайте 1 фрукт, или 5 орешков, так же можно съесть злаковый хлебец, в последующем когда вы выработаете у себя привычку правильно питаться срывов быть не должно. Рекомендуемая масса тела для вас это 57-62 кг, для здорового похудения и сохранения результатов в месяц можно скидывать не более 5 кг, поэтому потеря веса до рекомендуемой нормы составит 5-6 месяцев, поэтому запаситесь терпением, учитесь правильно питаться и добавляйте в свой режим физическую активность и у Вас все получиться! не гонитесь за быстрым результатом, это вредно и не долговечно, добивайтесь результатов и наслаждайтесь ими долгое время. Желаю Вам здоровья!
Консультация врача-диетолога на тему «Быстрое похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет в г.Семей (Казахстан)
Подробности

Диетолог, врач по гигиене питания.

Сфера профессиональных интересов:

  • коррекция веса (снижение и набор веса),
  • спортивная нутрициология (разработка плана питания для нормальной работы обмена веществ, набора мышечной массы, нормализации восстановительных процессов),
  • питание во время беременности/кормлении грудью,
  • детское питание,
  • лечебное питание (с учетом имеющихся заболеваний, предупреждение обострений, профилактика заболеваний к которым имеется предрасположенность),
  • корректировка питания для сохранения молодости кожи, лечения акне и других несовершенств кожи),
  • формирование привычки правильно питаться.

Телефон для записи: +7 (707) 965-75-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения
День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре)....
Что лучше для похудения скорейшего тренажерка или фитнес
Что лучше фитнес или тренажерный зал здравствуйте! Недавно родила, грудью не кормлю уже, и поэтому хочу скорее привести себя в форму. Лишние 13 кг у меня. При росте 165см вешу...
Быстрое похудение сухость во рту очень сильная слабость
Добрый день. Моей бабушке 80 лет, и до недавнего времени она всегда была в хорошей физической форме (грядки капала, в магазин бегала), были только проблемы с памятью, но небольшие. Буквально...
Похудение
Здравствуйте. У меня вопрос касающийся диеты. Мне 16 лет. Рост 170. А вес 120( очень большой для моего возраста. С каждым годом вес прибавляла. Сейчас очень мучает отдышка. Боли сердца....
Похудение
Здравствуйте,доктор!Я сейчас сижу на диете и для быстрого результата начала принимать препарат "Стифимол".Через несколько нелдель приема,у меня начал болеть живот.Боли имеют спазматический характер и облегчаются только после акта дефекации.С чем...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...