Расстройства сна

3 Дня проблемы со сном

Мне 26 лет.Всегда ложилась поздно,но тем не менее засыпала и чувствовала,что спала-снились сны и было чувство удовлетворения сном.Последние 3 дня лежу до самого утра и не засыпаю,потом продолжаю лежать часов до 12 и встаю с ощущением,что вообще не спала,снов также не было.Даже попробовала выпить немного алкоголя,не помогло.Также когда лежу чувствую проблему с дыханием-а конкретно тяжело выдыхать и тяжесть в груди и горле.Что это может быть?
Добрый день! В Вашем случае может помочь соблюдение правил поведенческой терапии нарушений сна: 1. Подъем всегда в одно и то же время. 2. В солнечное время выходить на улицу. 3. В осенне-зимнее время года терапия белым с помощью лампы дневного света не менее 30 мин. в сутки для регуляции ритма сна и бодрствования. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными делами. 5. Не спать днем. Кроме того, для регуляции цикла сна и бодрствования 1 таб. мелаксена (содержит аналог гормона сна) за 30-40 мин. до сна. При неэффективности рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту.
Консультация врача-сомнолога на тему «3 Дня проблемы со сном» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблемы со сном
Здравствуйте! Нашей дочке 2 года 10 месяцев. У неё проблемы со сном. Стали замечать, что часто это после того, как съездим в гости, она наберется новых эмоций, подольше погуляет... Ночью...
Проблема со сном
Здравствуйте. Мне 16 лет. У меня начались проблемы со сном. Школа начинается в 8:30, встаю в 7:30 , учусь до трех, а потом сразу иду по делам (кружки, активв, волонтерство,...
Проблемы со сном и истерики у девочки возраст 4 года 10 месяцев
Дочке почти 5 лет. Очень развитая девочка - и физически, и интеллектуально; уверенная в себе. При этом очень своенравная. Беспокоит то, что почти каждую ночь она кричит или плачет во...
Проблемы со сном
Добрый день! Меня беспокоят такие проблемы, связанные со сном. На протяжении примерно 3 - 4 лет постоянно снится один и тот же кошмар. Раньше снился реже, примерно раз в 2...
Проблемы со сном
Ребенку 4 года.Большая проблема со сном,ложится очень поздно,соответственно,очень тяжело утром разбудить в сад. Такой режим дня установился с рождения. С первых дней жизни укладывался на ночной сон в 12 или...
Проблемы со сном
Ребенку 4 года.Большая проблема со сном,ложится очень поздно,соответственно,очень тяжело утром разбудить в сад. Такой режим дня установился с рождения. С первых дней жизни укладывался на ночной сон в 12 или...
Проблемы со сном у двухгодовалого мальчика
Здравствуйте, моему сыну сейчас 2,2 у нас проблемы со сном. Начну с его детсва. В 3мес он перестал засыпать у груди,в 6мес перестал засыпать в коляске на улице( как бы...