Спортивное питание

Какое спортивное питание выбрать

Доброго времени суток.Подскажите пожалуйста какое спортивное питание лучше , если мне 15 лет ; рост 180; вес 55 .? Так-же занимаюсь боксом 2 раза в неделю . Цель: набрать мышечную массу.
Здравствуй! Мышечная масса растет прежде всего от упражнений, это главное, второе условие - достаточный уровень тестостерона (возможно, тебе нужно подождать еще год до "скачка" в результате). Вполне можно обойтись и без добавок, принимая достаточное количество белка - постное мясо, рыба, кисломолочные, питание 5 разовое. Протеины, однако не помешают и безвредны. Рекомендую любой сывороточный протеин известной фирмы, 2 порции в день, 1 после тренировки, вторая перед сном. Можно добавить в протеин чайную ложку сахара и дополнительно капсулу аминокислоты лейцина - такое сочетание показало себя оптимальным для роста мышц. Кроме этого - принимай поливитамины. Но главное - постепенное увеличение весов в упражнениях и обязательное выполнение базовых - жима лежа, сидя, становых тяг, тяг к груди и приседаний со штангой, а также разнообразных вариантов этих упражнений. Учти, что на определенном этапе набор массы мышц отрицательно скажется на ударе в боксе, он теряет "сухость" и надо будет строить специальную программу. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Какое спортивное питание выбрать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Какое спортивное питание выбрать девушке
Здравствуйте, валерий! Мне 21 год, занимаюсь в тренажерном зале немного больше года, проблем с лишним весом не имею (вешу 50кг при росте 168), основная цель создание атлетического рельефного тела и...
Спортивное питание подростку
Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в...
Спортивное питание!
Здравствуйте , Валерий! Я девушка 167м и 54 кг , мне 18 лет, с 14 лет занимаюсь спортом ( ходила в спортзал, занималась спортивными танцами, ходила на йогу и в...
Нужен совет по спортивному питанию
Здравствуйте. Я девушка, мне 28 лет. Рост 165, вес 49 кг. Есть желание немного набрать мышечную массу. Занимаюсь в домашних условиях (бег, гантели, собственный вес...), продолжительность тренировок 30 - 40...
СПОРТИВНОЕ питание и упражнения
Здраствуйте!Дмитрий Мне 22, 170, 58кг стройная Т-образная фигура, широкие плечи и узкие бёдра раньше хореографией занималась, фитнес, сейчас зал и дома занимаюсь! вопрос на счёт спорт. питания хочу начать принимать,...
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
Спортивное питание
Мой сын подросток (15 лет) при росте 195 см. весит 64 кг. Ест неплохо, но видимо масса не успевает за ростом. Дома занимается гантелями. Муж склонен начать давать белковое питание,...