Диетология

Подскажите пожалуйста быстрый путь к похудению

Добрый день! Мне 18 лет,мой рост 165см, на данный момент мой вес 70 кг.Я веду пассивный образ жизни. Ем я полноценно лишь 1-2 раза в день, остальное это просто перекусы.Сидела на различных диетах, но вес уходил и сразу же возвращался( уходило около 5 кг), было время когда я голодала думая, что таким образом я быстрее сброшу вес, но вес стоял на месте. Я хотела бы узнать у вас как мне следует питаться для того чтоб привести свое тело в норму и не набирать вес. Еще я бы хотела у вас узнать на счет физических нагрузок. При тяжелых физ.Нагрузках у меня повышается давление поэтому я стараюсь не нагружать себя, возможно вы сможете подсказать какие физ.Нагрузки мне не навредят и вообще как лучше заниматься чтоб быстрее сбросить вес? За ранее огромное спасибо вам!
Добрый день! 1. Ваш ИМТ - 25,7 - избыточный вес. 2. Прописные истины: режим (5р/день) и объем порций; установите себе будильник каждые 3 часа - основные приемы пищи -3 и 2 перекуса, при необходимости - за 1-1,5 часа до сна. 3. Прежде всего нагрузки должны хоть немного нравится, иначе будет срыв. Не очень понятны ваши возможности - опишите подробнее, что именно плохо переносите, на что готовы пойти...? 4. Запомните, быстро - не значит без вредно!
Консультация врача-диетолога на тему «Подскажите пожалуйста быстрый путь к похудению» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Набор массы без углеводно-белковых гейнера
Здравствуйте. Собираюсь набирать массу, составил нужное бжу и количество ккал в день. Нашел рацион в интернете, вполне неплохой, только надо подстроить немного под себя. Так как нужное количество углеводов я...
Правильный ли путь
Здравствуйте, вопрос к разбирающимся в этой теме. Мой рост 173, вес 69, возраст 22, жир есть немного на боках и на животе, преса не видно. Питаюсь: 1 прием: Овсянка натуральная...
ПОХУДЕНИЕ
Здравствуйте.Мне 57 лет,рост 160 см,вес 67 кг.Пенсионерка.Хочу похудеть до 60 кг,т.к.и сгинаться тяжело,устаю быстро,настроение от веса плохое,хоть и поддерживаю себя оптимизмом,одежда мала вся. По мед.показаниям все нормально.Даже если я ем...
Похудение тем кому за 55 лет
Здравствуйте! Молодым трудно худеть, так пишут Вам современные девушки. А что делать нам, кому за 55? Мне 57 лет, рост - 156, вес 82 кг. Куча болячек. Нет желчного еще...
ПОХУДЕНИЕ
МНЕ 40 ЛЕТ, РОСТ 159 ВЕШУ 82 КГ, УСТАЛА НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ, СИДЕЛА НА ВСЯКИХ ДИЕТАХ, МЕТОДАХ ПИТАНИЯ И СПОРТ, НО СРЫВАЮСЬ ОТ СИЛЫ САМОЕ БОЛЬШОЕ ЭТО 20 ДНЕЙ БЫЛО,...
Здравствуйте, мне нужно скинуть 30 килограмм
Здравствуйте, я еще давно начала с собой бороться, но увы, сила воли не такая! В начале лета весила 75 килограмм при росте 169 см. Летом пошла работать в магазин и...
Хочу сбросить вес
Здравствуйте,у меня 5 детей,4 года назад родила 4-го.и2 года назад 5-го,за это время беременностей и кормления грудью набрала 35 кг,раньше после родов всегда была в норме,мне 35 лет,рост171см,вес 103кг,щитовидка работает...