Консультации / Спортивное питание

Можно ли принимать спортпит при повышенном тестостероне у женщин

Как повысить выносливость и сбросить лишний вес мне 30,вес 66,рост 175, строение тела по типу перевернутого треугольника. Занимаюсь спортом,волейбол два раза в неделю добавила кардио и силовые тренировки. Как построить свои тренировки в тренажерном зале для повышения выносливости? А также чтобы убрать лишние килограммы с боков и живота преимущественно. А также что со спортпитом,нужен ли т.К. Мышцы растут хорошо, в связи с повышенным тестостероном.
Здравствуйте! Занимайтесь по системе интервальных тренировок. Пульс 130 -140, 3 раза поднимайте до до 170 и сразу обратно, 40 мин. Дополнительно скакалка, 15 мин , все нагрузки првышайте постепенно. Для того, чтобы убрать жир, придерживайтесь малоуглеводной диеты, в сочетании с нагрузками должно сработать. Попробуйте зеленый кофе, но внимательно следите за самочувствием. Принимайте белок после тренировки, л-карнитин. Вам спортпитание делательно, т.к будут большие нагрузки. Удачи !
Спасибо, информация насчет пульса очень актуальна,т.К. Я все время считала что нужно придерживаться 110-120. Подскажите как еще ускорить процесс востановления ?,Массаж и сауна недоступны на данный момент, пропила курс милдроната и поливитаминный комплекс.
Витамины C, D, E, B, магний. Хорошо также л-карнитин, кью-10, bcaa или лейцин в комбинации с белком и ч. л. сахара. Обязательно полноценный сон ночью, качественное питание. Растяжки после тренировок.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Можно ли принимать спортпит при повышенном тестостероне у женщин» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...