Диетология

Хочу похудеть в области живота

Здравствуйте! У меня такой вопрос, я оче­нь сильно хочу похудеть в области живота­ и не знаю, как правильно подойти к реше­нию этой проблемы. Я вешу 51кг при рост­е 162, сама впринципе худенькая. Но живо­т! Без слёз не взглянешь. У меня есть дв­ое замечательных детей и оба раза мне де­лали кесарево, я конечно понимаю, что бе­ременность и роды не могли пройти безпос­ледственно, но выглядить так, как-будто ­я ожидаю третьего и принимать поздравлен­ия неохота. Так же у меня и в 16 летнем ­возрасте тоже был животик заметный, но н­е сильно, сейчас же мне 23 двое детишек ­и живот в обхвате больше чем грудь. Как правильно составить свой ежедневный рацион, чтобы избавиться от жирка в животе? По­жалуйста, прошу вашей помощи в моей проб­леме! Заранее спасибо
Добрый день! 1. Ваш ИМТ -19,5 - близко к нижней границе нормы. 2. Пройдите процедуру измерения состава тела - оценить локализацию жировой ткани. 3. Питание - нужно анализировать пищевой дневник за 2 недели - очень подробное описание вашего питания, образа жизни, активности, сколько спите и т. д. 4. Локально жир убрать не возможно - безопасно. Необходимо добавить аэробных нагрузок. Попробуйте начать считать шаги ежедневно - покажите. Лучше всего для этого подходит фитнес-браслет и шагомер, меньше - мобильные приложения. Больше гуляйте с детьми - в любое время года.
Консультация врача-диетолога на тему «Хочу похудеть в области живота» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть
Здравствуйте. Мне 16 лет и мой вес 92кг при росте 170см. Так вот,я бы хотел узнать как и сколько надо прыгать на скакалке чтобы привести себя в форму(выбор пал на...
Как похудеть в области живота
Здравствуйте, я девушка мне 22 года,рост 1.60 вес 60 кг. Хочу заниматься фитнесом дома. Делали операцию на аппендицит 3 месяца назад,как мне убрать живот и бока,какие упражнения мне делать? Качаю...
Хочу похудеть
Добрый день!. Подскажите пож-та, как похудеть при росте 158 вес 50 кг, мне 36 лет, за последний год набрала 5 кг, до этого бы 45 кг и чувствовала легкость, сейчас...
Что и сколько есть в разгрузочный день
Добрый день. Меня зовут Светлана. Я молодая мама в декрете уже 10,5 месяцев :) За время беременности набрала 20 кг ! После родов 10 кг ушли, но 10 еще остались...
Хочу похудеть
добрый вечер Ольга Ивановна, мой рост 1.58 вес 72 никак не получается убрать жир в области живота.пробовала диеты. не ела после 6.я уже не знаю что делать.худеет лицо и ноги...
Хочу похудеть чтобы убрать живот
Пол: женский. Рост: 164 см. Вес: 56-58 кг. У меня почему-то на передней брюшной части (особенно внизу) есть жировая прослойка и не хилая такая. Хочу её убрать, чтобы живот был...
хочу похудеть в области живота и по бокам
здравствуйте, мне 24 года, за год набрала 8 кг, хочу похудеть, особенно "убрать"животик.Можете посоветовать куда лучше ходить(аква-аэробика, треннажерный зал, шепинг ит.д) и какие упражнения можно делать дома???