Консультации / Диетология

Как сбросить лишний вес

Добрый день.Мне 22 года.Я вешу 85 кг.Мой рост 171 см.Люблю себя частенько себя побаловать сладким например тортик,пирожное,конфеты и т.Д. Сижу в декрете 2 года.Физ.Нагрузок нет.Могу раза 2 в месяц заставить себя покачать пресс,приседания.Пробовала сидеть на диете сбросила 2 кг,но вскоре они вернулись вновь.Вес счас стоит на месте.Утром могу ничего нд есть,дм 13.00 Гдето.Потом могу съесть 2 бутерброда и выпить чая.В течении дня ем по мелочам печенье,яблоко,бутер.....После18.00 Могу не есть.Иногда могу вообще пить один чай и ничего больше не есть.На праздничном столе ем все что вижу.До родов весила 64-65 кг.Хочется вернуть свой нормальный вес.Помогите построить мравильный рацион питания .Чтм можно есть чего не желательно.Какие физ.Нагрузкинужны мне.Со щитовидкой проблем нет.Анализы в порядке.
Добрый день! 1. Понятно, что питается Вы хаотично и, конечно же, неправильно. 2. Сильной мотивации пока не видно. 3. Вы должны осознать,что без физической нагрузки с лишним весом не справиться. 4. Начните повышать вашу ежедневную активность - много гуляйте с ребенком: только не сидите на скамейке с другими мамочками, а ходите с малышом и больше двигайтесь. Кроме того, купите шагомер и просто насните считать шаги. Нагрузки нужны аэробные: бег, быстрая ходьба,кардиотренажеры, велосипед, даже ролики... 5. Прописные истины:частое дробное питание - режим очень дисциплинирует (кстати,,не только вас, но и вашего малыша), ваш организм привыкает питаться по часам и обмен веществ будет работать на вас. 6. Отказаться стоит от сладостей в пользу фруктов и очень редких приемов "адекватных сладостей" (т.е. не ежедневно! ). Чтобы много себе позволять - надо много тратить!
Консультация врача-диетолога на тему «Как сбросить лишний вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
Клуб здорового питания Юлии Артемовой
Сайт
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Клуба здорового питания Юлии Артемовой — партнер проекта «Московское долголетие».

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как сбросить лишний вес
Здравствуйте! Мне 20 лет я вешу 77 кг при росте 172 см. Никак не могу сбросить 10 кг. Максимально сбрасиваю 1-2 кг потом опять набираю. Что можно сделать?
Как сбросить лишний вес
Мне 13 лет.При росте 160 я вешу 60 килограмм. Как можно сбросить пару килограммов? Посоветуйте какую-то диету или упражнения
Как сбросить лишний вес
Добрый день мне 23ода,рост 170 вес 75!!За последние 2 года я очень по правилась не скажу что толстая но жирок появился!!Сидела на диете Пьера Дюкана появился результат не большой но...
Как сбросить лишний вес после беременности
День добрый Ольга Ивановна! Хотела бы спросить Ваше мнение по поводу препарата Редуксин, на сколько он безопасен и эффективен. Дело в том, что после второй беременности я набрала 15 лишний...
Как сбросить лишний вес
Добрый день Посоветуйте как лучше сбросить лишний вес, диета, или лучше упражнения, или вместе все. Мне 19 лет и при росте 164 см я вешу 65 кг. До 16 лет...
Как сбросить лишний вес в 55
Здравствуйте! Мне 54 года,месяц назад прошла диспансеризацию.Анализы на диабнт и щетовидку хорошие.Но врачи посоветовали сбросить лишний вес: рост 159,75 кг.Ежедневно начала заниматься на тренажере.Какую посоветуете диету?Заранее благодарна
Как сбросить лишний вес
Добрый день, Ольга! Как сбросить лишний вес? Мне 43 года, вес 78 кг, рост 163 Хронические заболевания: - пиелонефрит -панкреатит , ГРМ Накопления ( жировые или водяные ) в районе...