Диетология

Как похудеть

Добрый день! Мне 30 лет, я вешу 66 кг, рост 155см. Люблю сладкое, выпечку. Ем сладкое и выпечку до 12.00. Сижу в декрете уже 5 лет. Физ. Нагрузки - зарядка 15 минут, пресс, приседания, через день. Разгрузочные дни провожу, худею на 2 кг, потом вес возвращается. Пытаюсь не есть после 18.00, Но тоже иногда срываюсь на бутерброд или творог. В гостях у родственников, почему-то отрываюсь на еде, могу набрать 5 кг за неделю, потому что там очень скучно, и нечем заняться, как смотреть за своими детьми, что очень утомляет (детям 2 года и 5 лет). Как избавиться от срывов в гостях? Как построить свой рацион, чтобы похудеть? Со щитовидкой проблем нет, сдавала анализы на ттг, всё в норме? Как часто надо делать физ.Нагрузки и по сколько минут? Заранее спасибо.
Добрый день! 1. Что плохого в твороге? Очень жирный? 2. Какие разгрузочные дни, как часто? 3. Присылайте пищевой дневник - максимально подробно обо всем: еде, жидкостях, сне, активности (любой - даже прогулке с детьми) за 2 недели. Тогда будет предметный разговор.
Добрый день! Творог - 9%, или маленький сырник. Разгрузочные дни- 1 литр кефира, чай зеленый, 2 яблока. Раз в две недели провожу. Составлю пищевой дневник за 2 недели, тогда пришлю. Спасибо вам большое заранее!!!
Добрый день! 1. Творог - меньше жирность, а сырок - раз в год. 2. Яблоки советую запекать.
Добрый день! А сладкое вообще не есть и мучное тоже? Просто я веду малоподвижный образ жизни, много времени провожу за компьютером.
Добрый день! Если Вы ведете малоподвижный образ жизни - за компьютером, то и есть надо меньше, тем более сладкого и мучного.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...