Диетология

Вес стоит но объемы уходят Почему так

Здравствуйте, нурия! Мой рост 173 см, вес - 102 кг. С 7 октября я придерживаюсь правильного питания, тренировок с майкл джилланс, а также делаю баночный массаж и контрастный душ. При этом я считаю калории и съедаю не более 1300 в сутки. На момент указанной даты мой вес составил 102 кг. На сегодня же, мои объемы уменьшились по 4 см в талии и животе, а в бедрах на 3 см. Но беда в том, что вес стоит на месте! Сразу после первого дня моей системы вес был 100 кг, то есть на два меньше изначального. Но через день я "сорвалась" ночью на винегрет и сосиску пока смотрела сериал. И вот уже утром после этого стрелка весов показала +1. С тех пор вес так и стоит на отметке 102, но объемы падают. Я просто в отчаянии. Воды пью много, не менее 2-х л. В сутки. Иногда бывает, что выпиваю довольно приличное её кол-во на ночь. Может я что-то не так делаю? Вот мой рацион питания все эти дни (я веду дневник): завтрак: 80 гр. Гречки, я ее беру сразу в пакетиках, это достаточно упрощает жизнь [203], яблоко, - 132 гр. [69], Кофе, - не считаю в нем калории; 1-ый перекус: по дороге домой из магазина, - 5 гр. Грецких орехов [40]; обед: свежий огурец, - 139 гр. [23], Говядина вареная, - 132 гр. [335], Зеленый чай, - тоже не считаю; 2-ой перекус: курага, - 40 гр. [112]. Завтрак: блинчики на воде с ванилином и пшеничной мукой - 3 шт. [366], Грецкие орехи - 10 гр. [66], Паста творожная со вкусом ананаса - 79 гр. [203].Обед: говядина вареная [564] и арбуз [108]. Итого, уложилась ровно в 1307 калорий. Без ужина, так как запас калорий исчерпан. Завтрак: яичница [264] на растительном масле [32], кофе, хлеб украинский [107], яблоко [60], виноград [104]. На перекус 250 грамм арбуза [75]. Обед: говядина вареная [426], свежий огурец [25]. Творог 180 гр. [282] Посыпанный грецким орехом [65] и ванилином, - его была щепотка, так что плюс или минус 10 калорий мне роли не играют. Завтракала бананом 166 гр. [148] В 65 гр. Творожной массы с ананасом [168], кофе. Обед: овощной домашний консервированный салат 163 гр. [145] С вареной куриной голенью без кожи 110 гр. [121]. Ужин: рулетики из лаваша с крабовыми палочками и творогом [653]. Завтрак 47 гр. Сыра [166], фрутоняня 250 гр. [225], Кофе. Перекус: хлебец с клетчаткой [23] и сыром [99]. Обед: тушенная капуста с подсолнечным маслом и морковью [184], говядина [302]. Ужин: оставшийся с обеда кусочек говядины 67 гр. [170] И яблоко [89]. Завтрак: 3 хлебца 20 гр. [69] С крабовыми палочками 62 гр. [179] И сыром 28 гр. [99], Кофе и яблоко [84]. 2-Ой завтрак: гречка 110 гр. [121] И домашний консервированный салат из овощей 112 гр. [73]. Обед: гречка 200 гр. [220], Куриное филе 117 гр. [129], Вешенки вареные без масла [38]. Вот это мой рацион. Почему у меня стоит именно вес?
Добрый день! 1.Ваш ИМТ -34,1, что соответствует 1 степени ожирения. 2. Как ваши тренировки? Приносят обещанный результат? Полагаю этого мало. 3. Вам стоит увеличить расход энергии, а не резко ограничить ее поступление. Начните для начала считать вашу ежедневную активность при помощи шагомера. Ежедневно надо проходить не менее 12 тысячи шагов, а для снижения веса до 20 тысяч шагов в день. 4. Начнем с того, что "плохих" продуктов дома быть не должно! Вам надо приложить усилие, чтобы их получить... 5. В вашем рационе стоит заменить эти продуты: винегрет, сосиска, творожная масса, виноград, крабовые палочки, фрутоняня, яичница, сочетание творога с орехами и ванилином, блинчики без начинки, паста творожная, курага, домашний консервированный салат. Рацион резко ограничительный, однообразный, не сбалансированный, режим не соблюден (нет ужина), мало кисло-молочных продуктов, мало круп, однообразный набор фруктов и овощей. Резюме: значительно увеличьте расход энергии и немного ее приход.
Консультация врача-диетолога на тему «Вес стоит но объемы уходят Почему так» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плохое самочувствие после тренировок
Здравствуйте уважаемые тренеры. Мне 38 лет, рост 169 вес 73. Здорова, операций, травм не было. Решила заняться собой, сбросить 10 кг, набранных после отказа от курения (не курю 1,5 года,...
Почему объёмы стоят Что делать
Здравствуйте! Я в растерянности и не знаю, что дальше предпринимать. Дело в том, что мои объёмы стоят мертво уже длительное время (около 1,5 мес) и никакой спорт и правильное питание...
Почему мой вес и объемы стоят на месте
Добрый день. Меня зовут ирина, мне 22 года. Мой вес 55 кг, рост 164 см. Объем груди 85, талии-66, бедра 96. У меня такая проблема. Я уже более года занимаюсь...
Вес не уходит
Добрый день. Полгода назад родила ребенка с помощью кесарева сечения ( высокая миопия). После операции молока ооочень мало, примерно 150-200 мл в день. После родов очень поправилась на 25 кг....
Не получается похудеть - вес стоит, что бы я ни делала
Уважаемый доктор! Очень нужен ваш совет! У меня большая проблема - не получается похудеть, что бы я ни делала. Вес стоит, объемы не уменьшаются. Я не пойму - почему? Расскажу...
Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит
Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону,...
Гирсутизм
Здравствуйте, Татьяна Викторовна! Мне 25 лет. Помогите мне, пожалуйста, советом! Простите за отнятое время, я Вам написала длинное письмо, но я просто хотела, чтоб у Вас была полная картина и...