Консультации / Диетология

Вес стоит но объемы уходят Почему так

Здравствуйте, нурия! Мой рост 173 см, вес - 102 кг. С 7 октября я придерживаюсь правильного питания, тренировок с майкл джилланс, а также делаю баночный массаж и контрастный душ. При этом я считаю калории и съедаю не более 1300 в сутки. На момент указанной даты мой вес составил 102 кг. На сегодня же, мои объемы уменьшились по 4 см в талии и животе, а в бедрах на 3 см. Но беда в том, что вес стоит на месте! Сразу после первого дня моей системы вес был 100 кг, то есть на два меньше изначального. Но через день я "сорвалась" ночью на винегрет и сосиску пока смотрела сериал. И вот уже утром после этого стрелка весов показала +1. С тех пор вес так и стоит на отметке 102, но объемы падают. Я просто в отчаянии. Воды пью много, не менее 2-х л. В сутки. Иногда бывает, что выпиваю довольно приличное её кол-во на ночь. Может я что-то не так делаю? Вот мой рацион питания все эти дни (я веду дневник): завтрак: 80 гр. Гречки, я ее беру сразу в пакетиках, это достаточно упрощает жизнь [203], яблоко, - 132 гр. [69], Кофе, - не считаю в нем калории; 1-ый перекус: по дороге домой из магазина, - 5 гр. Грецких орехов [40]; обед: свежий огурец, - 139 гр. [23], Говядина вареная, - 132 гр. [335], Зеленый чай, - тоже не считаю; 2-ой перекус: курага, - 40 гр. [112]. Завтрак: блинчики на воде с ванилином и пшеничной мукой - 3 шт. [366], Грецкие орехи - 10 гр. [66], Паста творожная со вкусом ананаса - 79 гр. [203].Обед: говядина вареная [564] и арбуз [108]. Итого, уложилась ровно в 1307 калорий. Без ужина, так как запас калорий исчерпан. Завтрак: яичница [264] на растительном масле [32], кофе, хлеб украинский [107], яблоко [60], виноград [104]. На перекус 250 грамм арбуза [75]. Обед: говядина вареная [426], свежий огурец [25]. Творог 180 гр. [282] Посыпанный грецким орехом [65] и ванилином, - его была щепотка, так что плюс или минус 10 калорий мне роли не играют. Завтракала бананом 166 гр. [148] В 65 гр. Творожной массы с ананасом [168], кофе. Обед: овощной домашний консервированный салат 163 гр. [145] С вареной куриной голенью без кожи 110 гр. [121]. Ужин: рулетики из лаваша с крабовыми палочками и творогом [653]. Завтрак 47 гр. Сыра [166], фрутоняня 250 гр. [225], Кофе. Перекус: хлебец с клетчаткой [23] и сыром [99]. Обед: тушенная капуста с подсолнечным маслом и морковью [184], говядина [302]. Ужин: оставшийся с обеда кусочек говядины 67 гр. [170] И яблоко [89]. Завтрак: 3 хлебца 20 гр. [69] С крабовыми палочками 62 гр. [179] И сыром 28 гр. [99], Кофе и яблоко [84]. 2-Ой завтрак: гречка 110 гр. [121] И домашний консервированный салат из овощей 112 гр. [73]. Обед: гречка 200 гр. [220], Куриное филе 117 гр. [129], Вешенки вареные без масла [38]. Вот это мой рацион. Почему у меня стоит именно вес?
Добрый день! 1.Ваш ИМТ -34,1, что соответствует 1 степени ожирения. 2. Как ваши тренировки? Приносят обещанный результат? Полагаю этого мало. 3. Вам стоит увеличить расход энергии, а не резко ограничить ее поступление. Начните для начала считать вашу ежедневную активность при помощи шагомера. Ежедневно надо проходить не менее 12 тысячи шагов, а для снижения веса до 20 тысяч шагов в день. 4. Начнем с того, что "плохих" продуктов дома быть не должно! Вам надо приложить усилие, чтобы их получить... 5. В вашем рационе стоит заменить эти продуты: винегрет, сосиска, творожная масса, виноград, крабовые палочки, фрутоняня, яичница, сочетание творога с орехами и ванилином, блинчики без начинки, паста творожная, курага, домашний консервированный салат. Рацион резко ограничительный, однообразный, не сбалансированный, режим не соблюден (нет ужина), мало кисло-молочных продуктов, мало круп, однообразный набор фруктов и овощей. Резюме: значительно увеличьте расход энергии и немного ее приход.
Консультация врача-диетолога на тему «Вес стоит но объемы уходят Почему так» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Вес и объемы стоят на месте уже 2 месяца
Здравствуйте! Я ,Наталья. Мне 44 года. худею на спорте и пп с августа 2018 г. вес изначальный был 113 кг -сейчас 100- хорошо ушли объемы-на 3 размера в одежде. Худею...
Набор веса
Постараюсь кратно и понятно описать. Стабильно худею на 1-2 кг в месяц, хорошо уходят объемы, соблюдаю калорийность в 1400 Кк с уменьшенным количеством углеводов (по назначению врача), физическая нагрузка велосипед...
Почему объёмы стоят Что делать
Здравствуйте! Я в растерянности и не знаю, что дальше предпринимать. Дело в том, что мои объёмы стоят мертво уже длительное время (около 1,5 мес) и никакой спорт и правильное питание...
Почему мой вес и объемы стоят на месте
Добрый день. Меня зовут ирина, мне 22 года. Мой вес 55 кг, рост 164 см. Объем груди 85, талии-66, бедра 96. У меня такая проблема. Я уже более года занимаюсь...
Вес не уходит
Добрый день. Полгода назад родила ребенка с помощью кесарева сечения ( высокая миопия). После операции молока ооочень мало, примерно 150-200 мл в день. После родов очень поправилась на 25 кг....
Не получается похудеть - вес стоит, что бы я ни делала
Уважаемый доктор! Очень нужен ваш совет! У меня большая проблема - не получается похудеть, что бы я ни делала. Вес стоит, объемы не уменьшаются. Я не пойму - почему? Расскажу...
Занимаюсь бегом, не ем после 6-ти, но вес никак не уходит
Здравствуйте! Не знаю, с кем еще проконсультироваться. Мне 23 года, вес 70 кг, объемы 95-75-104. 2 недели назад я начала заниматься бегом по вечерам, 40 минут бегаю трусцой по стадиону,...