Диетология

Полнота возможно ожирение

Здравствуйте. Мой вопрос стар, как мир: как похудеть? Мне 59 лет, рост 160см, вес 80кг, "оплывает" талия. "Болячек" особо нет, разве что по гинекологии. В еде не обжорствую, но и не ограничиваю сильно, сладкое люблю. По времени ем тоже по-разному - могу целый день не есть, а потом плотно поужинать. Не кушать после 18-00 не получается, т.К. Работаю до шести, но если необходимо, то попробую организоваться. Работа сидячая. Один - два раза в неделю аквааэробика, попробовала "скандинавскую" ходьбу, но через 3 месяца пришлось бросить, т.К. Сильно разболелось колено. Очень хочется похудеть, но как это сделать, учитывая возраст и привычки? Килограммов 10 было бы сбросить в самый раз, да? Помогите, пожалуйста, советом и реальными рекомендациями. Заранее спасибо.
Добрый день! 1. Учитывая возраст, стоит обратится к специалисту и наблюдаться очно. Необходимо исключить гипотиреоз, сахарный диабет, инсулинорезистентность. 2. Ваш ИМТ=31,3, что соответствует ожирению 1 степени. 3.Без физической активности, чуда не случиться. Для колена стоит купить мягкий ортез - продается в аптеках, и использовать его при нагрузках. 4. Аквааэробики - маловато. Надо еще что-то добавить, подумайте над этим. 5. Режим-4-5 раз в день. Ужин зависит, от времени отхода ко сну. 6. Наш метаболизм начиная с 25 лет каждые 10 лет только снижается, поэтому придется начать ограничивать себя в сладком, заменяя на сладости с сахарозаменителями (стевия, сукралоза). Изменение образа жизни даст хороший оздоравливающий эффект!
Консультация врача-диетолога на тему «Полнота возможно ожирение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Очень большая грыжа женщина 57 лет полная
Задравствуйте! У меня очень наболевший вопрос. Моей маме 57 лет, полная, 107 кг, живот отвисший. У нее очень большая грыжа, примерно с два кулака. Периодически мучает высокое давление, высокий сахар...
Как сбросить лишний вес
Здравствуйте! Мне 36 лет. Рост - 153 см, вес - 55 кг. Всю сознательную жизнь борюсь со склонностью к полноте и теперь уже - увы! - С полнотой. Не хочу,...
Как настроить ребенка на похудение
Здравствуйте. Мой сын 9 лет ростом 150 см и весом 60 кг, диагноз - ожирение 1 ст, пухлый с детства. Стал стесняться своего тела, знает о своей проблеме, переживает, но...
Нездоровая полнота
Доброго времени суток,дорогой доктор! мой рост 160 см, вес 90 кг.это очень много. я с детства не отличалась стройностью,но с наступлением переходного возраста и вовсе начала жиреть. год назад мой...
Ожирение второй степени у 12-ти летней дочери Подскажите что делать
Дочке 12 лет, при росте в 156см она весит 81кг 800г (по состоянию на 02.10.13). Месяц назад мы исключили из питания :1. готовые (магазинные) соки и газированные напитки - "никогда";...
У меня полный ребенок
Моей дочери сейчас 1 годи 9 месяцев. Рост - 90 см, вес - 20 кг. Эндокринолог поставила нам диагноз ожирение 3 степени. Сдавали анализы - общие анализы крови и мочи,...
полнота и менструальный цикл
Мне 20 лет. последнее время я резко, хоть и не сильно много поправилась. Месячные - очень не регулярны. Могут быть 2-3 раза за год. По эндокринологии диагноз зоб 1 степени....