После похудения пропали месячные
анонимно, Женщина, 18 лет
Здравствуйте, мне 18 лет, мой рост составляет 171см.Похудела за 2 месяца на 9 кг(73 до 64)
было правильное питание калораж до 1000-1200 ккал и потребление жиров - 30 г, не ела сладкого, жареного, мучного.Спортом не занималась .Задержка 13 дней (беременность исключена )
после недели задержки начала поднимать количество калорий и жиров .Сейчас я ем на 1450 калорий и 55-60 грм жиров .И за боязни набрать вес обрата пошла вчера в тренажерный зал.
Решила повышать на 100 калорий и жиры на 5 грам в неделю .И три раза в неделю тренажерный зал 1 -кардио тренировка(1 час) и 2 -силовые .Калории буду повышать до 1800 -1900 и жиры до 70 грам.
Подскажите, пожалуйста что еще можно предпринять в этой ситуации. И можно ли мне ходить в тренажерный зал?
P.S если через месяц не пойдут месячные тогда пойду врачу на прием
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1.Своим ограничительным рацион Вы ввели организм в состояние шока.
2.Скорость снижения веса была слишком быстрой.
3.Не бойтесь питаться по норме, просто добавьте фитнес с вашу жизнь. Если не получается, значит, начинайте много ходить. Для баланса - минимум 12 тысяч шагов. Для снижения веса -15-20 тысяч шагов.
4.Скорее всего, задержка будет длительной. Не волнуйтесь, просто начните правильно питаться.
